Jogging Ratgeber: Das müsst ihr übers Laufen wissen

von Theresa Franke am 07.10.2019

Jogging Ratgeber: Das müsst ihr übers Laufen wissen

Bildquelle: Jogging Ratgeber

Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten, die es gibt und ihr braucht nicht viel, um einfach loszulegen. Mit einem guten Paar Laufschuhe, einer Laufhose und einem Laufshirt könnt ihr direkt loslaufen. Bevor ihr allerdings hoch motiviert aus dem Haus stürmt, ist es sinnvoll, dass ihr euch etwas mit dem Thema Joggen auseinandersetzt und euer Training entsprechend plant. So gelingt euch der bestmögliche Trainingserfolg und dem Start in ein fitteres und gesünderes Leben steht nichts mehr im Wege.

Laufen und die gesundheitliche Auswirkungen

Zunächst wollen wir euch über die gesundheitlichen Vorteile informieren, die Laufen mit sich bringt. Geht ihr regelmäßig Laufen, dann wird insbesondere euer Herz-Kreislauf-System gestärkt. Das bedeutet, die Blutversorgung eurer Organe und eures Gehirns werden verbessert.

Auch euer Lungenvolumen nimmt zu und ihr werdet schnell merken, wie sich eure Kondition verbessert. Euch fallen Dinge im Alltag wesentlich leichter und ihr werdet zum Beispiel Treppen steigen, ohne direkt aus der Puste zu sein.

Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist, dass euer Immunsystem gestärkt wird und ihr euch wesentlich seltener kleinere Infekte einfangt.

Natürlich stärkt Joggen auch die Muskulatur eures gesamten Körpers und verbessert damit eure Haltung. Gleichzeitig wird beim Joggen Fett verbrannt und hilft euch somit auch dabei ein paar Pfunde zu verlieren. Natürlich müsst ihr, um dauerhaft Gewicht zu verlieren, auch auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten.

Ein weiterer, sehr positiver Effekt vom Joggen ist, dass Stresshormone abgebaut werden und sich euer Wohlbefinden steigert. Viele Läufer nutzen den Laufsport als ideales Ventil, um schlechte Laune zu vertreiben und den Stress vom Arbeitstag abzubauen.

So trainiert ihr richtig

Wollt ihr nun starten und mit dem Laufen beginnen, dann schaut euch in unseren Jogging-Ratgebern um und erfahrt, wie ihr euch am besten vorbereitet. Wir geben euch alle Informationen zu Themen wie:

Lest euch in unseren Ratgebern zum Thema „Laufen für Anfänger“ ein und startet bestens vorbereitet mit eurem Training. In unseren Laufkalendern findet ihr zudem zahlreiche Laufveranstaltungen der verschiedensten Kategorien. Dazu zählen Marathons, Halbmarathons,  Stadtläufe, Hindernisläufe, Firmenläufe & Co., die sich über ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz verteilen. Meldet euch am Besten zu einem Event eurer Wahl an und startet mit diesem Ziel vor Augen mit dem Lauftraining.

Weitere Informationen zum Thema Joggen:

Joggen für Anfänger: Tipps & Tricks für einen optimalen Trainingseinstieg
Häufige Fehler beim Joggen: Das müsst ihr bei eurem Lauftraining beachten
Lauftraining für Anfänger: So erstellt ihr einen Trainingsplan zum Laufen
Laufausrüstung: Das sollte euer erstes Laufoutfit beinhalten
Motivation fürs Joggen: So schafft ihr es am Ball zu bleiben
Die optimale Jogging-Geschwindigkeit: So einfach findet ihr sie heraus
Herz-Kreislauf-Training: Diese positiven Effekte hat joggen auf euer Herz-Kreislauf-System
Joggen im Winter: Gesund und fit durch die kalte Jahreszeit
Vom Jogging zum Wettkampf: So plant ihr euer erstes Laufevent

Das könnte Dir auch gefallen

Immer auf dem Laufenden bleiben!

Du möchtest über neue Laufevents, Gutscheine und Verlosungen informiert werden? Dann abonniere unseren Newsletter! Garantiert kein Spam und jederzeit kündbar!

Informationen zu den Inhalten, der Protokollierung Deiner Anmeldung, dem Versand über den US-Anbieter MailChimp, der statistischen Auswertung sowie Deine Abbestellmöglichkeiten, erhältst Du in unserer Datenschutzerklärung.