Strong Viking Training und Vorbereitung – top Tipps

von Lars am 18.10.2018

Strong Viking Training und Vorbereitung – top Tipps

Bildquelle: Strong Viking

Das Strong Viking Training und die entsprechende Vorbereitung solltet ihr trotz fehlender Zeitmessung nicht auf die leichte Schulter nehmen. Schließlich ist ein Strong Viking Hindernislauf ein harter Belastungstest für Körper und Geist. Je nach gewählter Distanz (7 km, 13 km oder 19 km) empfehlen wir euch auf einen entsprechenden Trainingsplan zu setzen. Mehr dazu erfahrt ihr hier in unserem Guide für das Strong Viking Training.

Strong Viking Training und Vorbereitung

Bei Strong Viking erwarten euch bei jedem Hindernislauf drei verschiedene Distanzen (7 km, 13 km und 19 km), die aufgrund der Länge und der jeweils unterschiedlichen Anzahl an Hindernissen auch unterschiedlich schwer sind. Dies gilt es natürlich auch bei der Vorbereitung und beim Training für einen Strong Viking Hindernislauf zu beachten. Zudem solltet ihr einen genauen Blick auf die Hindernisse der jeweiligen Edition (Mud, Hills, Brother, Water und Iron) werfen und euer Training entsprechend an die jeweiligen Hindernissen anpassen. Insgesamt müsst ihr bei einem Strong Viking Hindernislauf mit einer Länge von 19 km etwa 40 Hindernisse überwinden. Da versteht es sich von selbst, dass die Teilnahme an einem Strong Viking Hindernislauf nicht ohne ein entsprechendes Training zu empfehlen ist. Selbst ohne Zeitmessung ist solch ein Hindernis Parcours schon anstrengend genug.

Die Hindernisse sind in ihrer Vielfältigkeit kaum zu überbieten. So gibt es zahlreiche Hindernisse, die eine Menge Kraft erfordern, Hindernisse, die eher eine Mutprobe darstellen und Hindernisse, bei denen eine top Cardio von Nöten ist. Je nach gewählter Distanz solltet ihr das Training dem entsprechenden Schwierigkeitsgrad anpassen. Beim 19 km langen Strong Viking Beast Run ist ein 12-wöchiger-Trainingsplan für Profis sehr zu empfehlen. Mehr über das Training für einen Hindernislauf könnt ihr in unseren Trainingstipps für Hindernisläufe nachlesen.

Der Strong Viking Lightning, Warrior und Beast unterscheiden sich wie folgt:

Strong Viking Lightning - 12 Wochen Trainingsplan für Anfänger
Das Strong Viking Lightning Race richtet sich vor allem an alle Einsteiger im Hindernislauf oder auf die Teilnehmer und euch, die schnelle Sprints mögen.

  • 7 km
  • +20 Hindernisse

Strong Viking Warrior - 12 Wochen Trainingsplan für Fortgeschrittene
Der Strong Viking Warrior Hindernislauf stellt schon eine ganz andere Herausforderung als das Lightning Race dar. Die Strecke ist fast doppelt so lang und es warten noch einmal 10 Hindernisse mehr auf euch.

  • 13 km
  • +30 Hindernisse

Strong Viking Beast - 12 Wochen Trainingsplan für Profis
Beim Strong Viking Beast Race geht es garantiert an das eingemachte. Ihr lauft bei diesem Format fast einen ganzen Halbmarathon und steht mehr als 40 Hindernissen gegenüber. Eine echte Challenge für die top fitten unter euch, denen ein normaler Hindernislauf viel zu langweilig ist.

  • 19 km
  • +40 Hindernisse

Strong Viking top Tipps

  • euer Training sollte aus Kraft, Cardio und Ausdauereinheiten bestehen
  • das Ausdauertraining sollte ein Mix aus Ausdauerläufen, Sprints und Intervallläufen sein
  • für das Krafttraining könnt ihr zusätzliches Equipment wie Sandsäcke oder Gewichtswesten nutzen
  • das Basis-Workout besteht jedoch aus Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (Sit-Ups, Klimmzüge, Liegestütze, Squats, Dips und Burpees)
  • das Training sollte am besten immer an der frischen Luft absolviert werden, bei Regen und Sonnenschein
  • achtet bei der Wahl eurer Laufkleidung vor allem auf Funktionalität, Robustheit und die Möglichkeit, diese einfach reinigen zu können (z.B. keine helle Kleidung und keine Kleidung aus Baumwolle)
  • der richtige Laufschuh macht den Unterschied

Strong Viking Checkliste

Wie bei jedem anderen Hindernislauf solltet ihr vor der Abfahrt eine Checkliste durchgehen, damit garantiert nichts vergessen wird. Wir haben eine komplette Checkliste für Hindernisläufe aufbereitet, mit der ihr zu 100% auf der sicheren Seite seid.

Weitere Informationen zu Strong Viking:

Strong Viking 1x1: Erfahre alles, um ein Viking zu werden
Strong Viking Deutschland - Termine & Kosten 2020
Strong Viking Hindernisse
Strong Viking Kleidung (Laufschuhe, Handschuhe, Socken & Co.)
Häufig gestellte Fragen zu Strong Viking

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