Griffkraft trainieren: Mehr Griffkraft mit Fingerhanteln & Co.

von Lars am 04.11.2018

Griffkraft trainieren: Mehr Griffkraft mit Fingerhanteln & Co.

Griffkraft oder besser als "Grip Strenght" bzw. "Grip Power" bekannt, ist nicht nur beim Klettern notwendig. Auch wer erfolgreich bei Ninja Warrior oder einem Hindernislauf bestehen möchte, muss unbedingt seine Griffkraft trainieren. Wie du deine Griffkraft mit Fingerhanteln & Co. besser trainieren kannst, erfährst du hier.

Sie heißen "Monkey Bar" oder "Platinum Rig" und gehören zu den sogenannten Hangelhindernissen bei Hindernisläufen. Eine spezielle Gattung von Hindernissen, die in der Handhabung sehr komplex sind, weshalb die "Fail" Quote besonders hoch ist.

Um diese Art von Hindernissen problemlos bewältigen zu können, bedarf es drei Grundvorraussetzungen:

  • eine gute Technik
  • eine kräftige Muskulatur in den Unterarmen und vor allem
  • Griffkraft (Grip Strenght)

Wer über alle drei Eigenschaften verfügt, der wird sich an Hangelhindernissen nicht mehr stören. Während sich die Technik meist noch auf den unzähligen Outdoor Fitness Gyms trainieren lässt, verhält es sich bei der reinen Griffkraft schon anders. Diese wird im regelmäßigen Training meist deutlich vernachlässigt, was am Ende dazu führt, dass viele der Teilnehmer bei Hindernisläufen an den Hangelhindernissen scheitern.

Doch kein Grund zur Panik. Mit der richtigen Ausrüstung lässt sich die Griffstärke fast überall und in jeder Lebenslage trainieren, ganz gleich, ob du im Fitnessstudio oder im Büro steckst.

Doch vorher noch der #1 Tipp für mehr Griffkraft: Melde dich in einer Kletterhalle an und gehe Klettern. Es gibt keine andere Trainingsform und kein Trainingsequipment, dass deine Griffkraft derart gut und so individuell trainiert. Falls der Klettersport jedoch nichts für dich ist, dann sei dir eines der folgenden Trainingsaccessoires angeraten, um die Griffstärke zu trainieren.

Trainingsequipment für mehr Griffkraft

Fat Gripz - die Universalwaffe für mehr Griffstärke

Fat Gripz - die Universalwaffe für mehr Griffstärke

  • Hantelgriffe mit 5,7 cm Durchmesser
  • Wasserfest
  • Rutschfest
  • Extrem widerstandsfähiges Material
  • Ideal für Unterarm und Griffkrafttraining

ca. 23 € bei amazon.de

Mit den Fat Gripz kannst du bei Kurz- und Langhanteln oder Klimmzugstangen in wenigen Sekunden die Größe der Stange um das Doppelte vergrößern. Damit kannst du deine Griffkraft bei jedem Workout automatisch ganz einfach mit trainieren, womit die Fat Gripz ein unerlässliches Trainingsequipment sind.

Zitat eines Amazon-Käufers: "Griffkraft Pur"

Fingerhantel - der Klassiker zur Steigerung der Griffkraft

Fingerhantel - der Klassiker zur Steigerung der Griffkraft

  • Fingerhantel mit einstellbarer Zugkraft (zwischen 10 kg und 40 kg)
  • Verchromte Federn
  • Rutschfester Gummigriff

ca. 7 € bei amazon.de

Die Fingerhantel ist ein echter Klassiker unter den Trainingsgeräten, wenn es um die Stärkung der Griffkraft geht. Das besondere an diesem Modell ist, dass man den Schwierigkeitsgrad zwischen 10 kg und 40 kg variieren kann. Perfekt also, um die Griffkraft dauerhaft zu steigern und trainieren zu können.

Zitat eines Amazon-Käufers: "Unschlagbar für den Preis"

Pro Hands Fingertrainer - für das Fine-Tuning der Griffkraft

Pro Hands Fingertrainer - für das Fine-Tuning der Griffkraft

  • Mittlerer Widerstand
  • Ergonomisches Design
  • Bequemeres Handling

ca. 20 € bei amazon.de

Du verfügst bereits über eine sehr gute Griffkraft, möchtest deine Griffkraft aber noch weiter steigern und vor allem detaillierter trainieren? Dann ist der Pro Hands Fingertrainer das ideale Trainingsaccessoire für dich. Mit diesem kannst du deine Griffstärke noch viel feiner trainieren, da jeder einzelne Finger individuell trainiert werden kann.

Zitat eines Amazon-Käufers: "super für die Finger"

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