von Theresa Franke am 02.12.2019
Das Training mittracken zu können und genau zu wissen, bei welcher Herzfrequenz ihr lauft, ist ab einem bestimmten Trainings- und Leistungszeitpunkt sehr empfehlenswert. Mit einer Pulsuhr, die auch häufig als Laufuhr oder Sportuhr bezeichnet wird, ist das ganz einfach möglich.
#1 Unsere Top-Empfehlung
Gewicht: 45 g
Das gefällt uns:
Fazit der Trophy Runners Redaktion:
Bei der Polar Vantage M handelt es sich um eine Multisportuhr, die dafür geschaffen wurde, damit du neue Rekorde aufstellen und dein Training optimal gestalten kannst. Vor allem für Läufer hält die Vantage M tolle Features wie Training Load Pro, Running Index oder das Laufprogramm parat. Mit diesen hast du die Möglichkeit, die körperliche Belastung nach einer Trainingseinheit nachzuvollziehen, die Entwicklung deiner Laufleistung zu beobachten oder gezielt nach einem personalisierten Trainingsplan zu trainieren, der auf deine Ziele zugeschnitten ist.
Damit du auch kontinuirlich an deiner körperlichen Gesamtfitness arbeiten kannst, unterstützt dich die Polar Vantage M mit täglich, fertig zusammengestellten Trainingseinheiten, die sich deinem Fitnesslevel und deiner Trainingshistorie anpassen. Damit trainierst du stets im optimalen Bereich, ohne dich körperlich zu überbeanspruchen.
Die Polar Vantage M eignet sich vor allem dann für dich, wenn du vorrangig dein Training effizienter gestalten möchtest.
#2 Auch empfehlenswert
Gewicht: 72 g
Das gefällt uns:
Fazit der Trophy Runners Redaktion:
Bei der Suunto 9 GPS Sportuhr handelt es sich um eine sehr robuste Pulsuhr, die vor allem für die Extremsportler unter euch entwickelt wurde. Im finnischen Winter getestet, hält Sie jeder Belastung stand und ist bis zu 100 m wasserdicht. Passend dazu ist die Suunto 9 GPS Sportuhr mit zahlreichen Features für echte Abenteurer ausgestattet. So verfügt die Pulsuhr über eine Routennavigation, einen Höhenmesser und einen intelligenten Batteriemodi, der eine Akkulaufzeit von bis zu 170 Stunden ermöglicht.
Damit ist die Suunto 9 GPS Sportuhr vor allem dann für dich geeignet, wenn du gerne lange abseits von befestigten Wegen in der freien Natur unterwegs bist.
#3 Auch empfehlenswert
Gewicht: 49 g
Das gefällt uns:
Fazit der Trophy Runners Redaktion:
Die Garmin Venu 2 ist dein persönlicher Coach für ein aktives und gesundes Leben. Mit zahlreichen Health Features wie der Messung der Sauerstoffsättigung, einer Schlafanalyse, der Herzfrequenzmessung, dem Gesundheits-Snapshot, dem Stress-Tracker oder dem Menstruationszyklus-Tracker ist die Garmin Venu 2 eine der wenigen Pulsuhren, die sich als Unisex Modell für ein besseres Wohlbefinden gezielt an Männer und Frauen richtet.
Zudem ist die Garmin Venu 2 ein hervorragender Coach. Mit 25 Sportprofilen werden alle gängigen Sportarten wie Laufen oder Schwimmen unterstützt. Besonders hervorzuheben ist der Garmin Coach, mit dem du kostenlos für einen 5 km, einen 10 km langen Lauf oder einen Halbmarathon trainieren kannst. Zudem gibt es Trainingsprogramme mit denen du deine Gesamtkörper-Fitness steigern kannst.
Darüber hinaus verfügt die Garmin Venu 2 über zahlreiche weitere Features, die dir das Leben erleichtern. So kannst du Nachrichten empfangen, Musik über die Uhr hören oder an der Kasse bezahlen. In Kombination mit der langen Akkulaufzeit und der Wasserdichtigkeit, ist die Garmin Venu 2 dein perfekter Begleiter für den Alltag - mit und ohne Sport.
Zwischen den früheren Modellen – deren Funktionen sich auf das Stoppen der Zeit und die Messung der Herzfrequenz beschränkte – und den heute aktuellen Pulsuhren liegen Welten in Sachen Funktionalität.
Neben den Grundfunktionen – Pulsmessung, Stoppuhr und Timer – bieten Laufuhren noch viele weitere nützliche auf das Laufen zugeschnittene Funktionen.
Die meisten Sportuhren haben einen GPS-Sensor integriert, sodass ihr eure Laufrouten tracken könnt und eure Geschwindigkeit sowie die zurückgelegte Strecke gemessen werden kann. Ist zusätzlich ein Barometer eingebaut, können sogar die Höhenmeter erfasst werden. Profi-Sportuhren haben sogar eine Navigationsfunktion integriert, sodass ihr niemals von eurem Weg abkommt. Diese Funktion ist aber in der Regel nur für Trailrunner oder Hindernisläufer, die auf nicht festgelegten Wegen unterwegs sind, relevant.
Die meisten Pulsuhren könnt ihr mit eurem Handy verbinden und in einer zugehörigen App eure Lauferfolge und vor allem eure Trainingshistorie samt Auswertungen einsehen. So könnt ihr genau nachvollziehen, wie sich eure Trainingsleistung verbessert hat.
Die Uhren sollten auch eine Auto-Stop-Funktion haben. Das bedeutet, die Laufuhr merkt, wenn ihr an einer Ampel stehen bleibt und bezieht diese Pause in die Berechnungen mit ein.
Auch die Akkulaufzeit stellt ein Kaufkriterium dar, schließlich wollt ihr eure Uhr ja nicht nach jedem Lauf neu laden müssen. Hier gilt natürlich, je mehr die Uhr kann und je mehr der Funktionen aktiviert sind, desto höher ist der Akkuverbrauch.
Natürlich erfüllen Laufuhren auch die Hauptaufgabe einer Uhr und zeigen euch die aktuelle Uhrzeit an.
In manchen Sportuhren ist außerdem ein ActivityTracker eingebaut, der eure Aktivität im Alltag überwacht und euch signalisiert, wenn ihr euch zu wenig bewegt. Über einen Schrittzähler werden eure Schritte pro Tag erfasst und auch euer Kalorienverbrauch sowie euer Schlafverhalten wird gemessen.
Die Herzfrequenz wird entweder über einen Brustgurt oder direkt am Handgelenk gemessen. Bei einem Brustgurt ist dieser mit der Uhr verbunden und gibt die Werte direkt weiter. Besonders, bei Sportarten mit viel Bewegungs- und Tempowechsel, ist diese Art der Pulsmessung genauer als am Handgelenk. Um die Herzfrequenz optimal messen zu können sollte der Gurt auf der Haut aufliegen und direkt unterhalb der Brust positioniert sein. Gemessen wird mit sogenannten Hautelektroden, die einen Feuchtigkeitsfilm benötigen, um exakte Werte zu liefern. Beim Anlegen des Gurtes könnt ihr den Gurt also einmal kurz befeuchten und durch das Schwitzen beim Training wird der Feuchtigkeitsfilm eigentlich von selbst aufrechterhalten. Ein Nachteil von Brustgurten ist, dass sich manche Personen durch ihn eingeengt fühlen, da der Gurt schon fest sitzen muss und nicht nach unten verrutschen sollte. Auch kriegen manche Sportler Scheuerstellen von ihm und gerade Frauen haben häufig das Problem ihn nicht optimalen positionieren zu können, weil der Sport-BH den Gurt nach unten drückt.
Bei der Pulsmessung am Handgelenk wird mittels optischer Sensoren die Herzfrequenz erfasst. Dabei werden von der Unterseite der Uhr Lichtsignale gesendet, anhand derer reflektierenden Stärke dann der Puls berechnet wird. Um genaue Messergebnisse zu erhalten muss eine Pulsuhr etwas höher und enger als eine Freizeituhr getragen werden. Da diese Uhren stets Hautkontakt und einen konstanten Blutfluss benötigen, sind sie für Ausdauersportarten ideal geeignet.
Eine Laufuhr eignet sich für alle Läuferinnen und Läufer, die ihr Training optimieren wollen. Gerade wenn ihr euch auf einen Wettkampf vorbereitet hilft euch die Uhr sehr, um euer Training effektiv zu gestalten und auch eure Leistungsentwicklung betrachten zu können.
Eine Laufuhr gibt euch nicht nur Auskunft über verschiedene Trainingsparameter, sondern kann euch auch warnen, wenn einer euer gesetzter Parameter nicht mehr passt. Teilweise könnt ihr zum Beispiel vorab einstellen, in welchem Pulsbereich ihr laufen wollt und mit welcher Geschwindigkeit. Stimmt ein Parameter nicht mehr, vibriert die Uhr und gibt euch so Bescheid.
Idealerweise hat eine Laufuhr die typischen Trainingsprogramme – wie zum Beispiel Intervallläufe – installiert. Dann gibt euch die Uhr ein Signal, wenn beispielsweise ein Tempowechsel durchgeführt werden soll.
Tragt ihr die Uhr nicht nur in eurer Vorbereitungsphase, sondern auch während des Wettkampfes, dann kann euch das sehr helfen. Ihr kennt eure idealen Laufparameter und könnt so immer kontrollieren, ob ihr in einem für euch optimalen Pulsbereich lauft, sodass ihr die Strecke auch durchhaltet.
Pulsuhren sind nicht zu verwechseln mit GPS-Uhren für Hindernisläufe. An diese werden zum Teil noch etwas andere Erwartungen gestellt. Diese sollten nämlich stoß- und kratzfest sein, wasserdicht und vor allem ein sehr gutes GPS und möglichst eine Navigationsfunktion haben. Auch die Akkulaufzeit ist hier enorm wichtig. Diese Uhren sollen Trailrunner schließlich auf undefiniertem Gelände und nicht vorgegebenen Wegen helfen ans Ziel zu kommen.