Laufkalender für Crossläufe

Crossläufe 2024: Termine für Crossläufe in Deutschland und Europa auf einen Blick. Mit unserem Laufkalender verpasst ihr 2024 garantiert keinen Crosslauf mehr!

Eine gängigere Schuh-Variante stellen die Trailschuhe dar. Ihr Sohlenprofil ist mit Noppen oder Stollen versehen, die für die meisten Geländeläufe ausreichend halt bieten. Das Obermaterial von Trailschuhen ist sehr robust und reißt nicht wenn du mal im Gestrüpp hängen bleibst.

Für ganz einfache Crossläufe, bei denen nur kleine Hindernisse zu überwinden sind und die meist auf einem abgesperrten Rundkurs stattfinden reichen durchaus auch normale Laufschuhe mit einem etwas ausgeprägterem Profil.

Tipps für ein optimales Crosslauf-Training

Beim Training für einen Crosslauf hast du sehr viele Gestaltungsmöglichkeiten und kannst Abwechslung in dein Training bringen.

Als Dauerlauf gestaltet läufst du einfach quer durch den Wald und trainierst deine Ausdauer. Du kannst aber auch beliebig mit dem Tempo spielen und eine Art Intervalltraining daraus machen, um deine Schnelligkeit zu verbessern.

Durch das stetige Laufen auf unebenen Untergründen trainieren Crossläufe vor allem die Muskulatur, die dein Fußgelenk stützt und stabilisiert. Das macht dein Gelenk weniger verletzungsanfällig.

Das ständige Wechseln der Bodenbeschaffenheit fordert einiges an Konzentration und trainiert dabei auch deine mentale Stärke. Zum einen lernst du deine Kraftreserven besser einzuschätzen und zum anderen kannst du deinen Laufstil ökonomisieren.

Crossläufe finden meist im Herbst oder Winter statt und stärken durch die widrigen Wetterbedingungen auch die Willenskraft von dir als Läufer. Das Durchstehen von Schwächephasen stärkt dich mental und bereitet dich optimal auf den nächsten Marathon vor.

Die 5 bekanntesten Crossläufe

Eine Liste aller Crossläufe findest du am Anfang dieser Seite. Dort sind die wichtigsten Informationen zu jedem Lauf kurz und knapp dargestellt. Die 5 bekanntesten Crossläufe wollen wir die hier aber noch etwas genauer und samt ihrer Besonderheiten vorstellen.

1. Schloss Marienburg Marathon

Seit 2012 wird dieser Crosslauf, der auch als Landschaftsmarathon bezeichnet wird jeden November durchgeführt. Neben der Marathonstrecke wird auch ein Halbmarathon angeboten, bei dem ganze 500 Höhenmeter zurückgelegt werden müssen.

Die Strecke führt über Dorfstraßen, asphaltierte und nicht asphaltierte Feldwege, Waldwege und Trails. Das Highlight ist der Verpflegungsstop im Schloss Marienburg, bei dem du in einer tollen Kulisse deine Energiereserven wieder auffüllen kannst.

2. GutsMuths-Rennsteiglauf

Jedes Jahr im Mai wird im Thüringer Wald dieses Laufevent ausgetragen. Es handelt sich um einen der größten Crossläufe in Europa, bei dem circa 15.000 Teilnehmer an den Start gehen. Angeboten wird neben dem Marathon und dem Halbmarathon auch ein Supermarathon, bei dem ganze 72,7 Kilometer zurückgelegt werden müssen. Bei der anspruchsvollen Strecke des Rennsteigs – der bekannte Höhenweg im Thüringer Wald –  müssen einige Höhenmeter zurückgelegt werden, beim Marathon sind es satte 1.343 m. Belohnt wirst du als Läufer dafür mit einer atemberaubenden Aussicht und einem Lauf durch eine malerische Landschaft.

3. Darmstadt Cross

Bei dem seit über 30 Jahren stattfindenden Crosslauf treten Männer auf einer Strecke von 9 und Frauen auf einer Strecke von 6,6 Kilometern gegeneinander an. Bei diesem Laufevent finden unter anderem die EM-Qualifikationsrennen des deutschen Leichtathletik Verbands, die Deutschen Hochschulmeisterschaften und das Finale des deutschen Cross-Cup statt.

4. Sechs Stunden Urwaldlauf

Das noch sehr junge Laufevent in Saarbrücken wird seit 2017 ausgetragen. Dieser Crosslauf besteht aus einem 1,87 Kilometer langen Rundkurs, der beliebig oft gelaufen werden darf. Pro Runde müssen dabei 44 Höhenmeter gemeistert werden. Auf extra angebrachten Bildschirmen kannst du deine absolvierte Rundenanzahl sehen und auch deine aktuelle Platzierung. Dieser Crosslauf öffnet seine Strecke für sechs Stunden und in dieser Zeit darfst du so viele Runden laufen, wie du möchtest. Auch deine Start- und Endzeit kannst du individuell wählen. Pausen zwischenrein sind ebenfalls möglich, so kannst du den Lauf gestalten wie es dir gefällt.

5. Schweriner Seen Trail

Bei diesem Crosslauf werden den Läufern zwei Distanzen angeboten, 33 oder 61 Kilometer. Seit 2017 wird jeden März eine Strecke in der schönen Kulisse am Rande der Schweriner Seen zurückgelegt. Der Lauf ist Bestandteil des DUV-Cups (Deutsche Ultramarathon Vereinigung) und wird als nachhaltiger Naturlauf ausgetragen. Das heißt, es gibt kein Plastik an den Versorgungsständen, die gesamte Verpflegung ist – soweit dies möglich ist – von Bio-Qualität und es werden vorrangig regionale Produkte verwendet. Sogar die Ausschilderung wird mit Baumwollbändern und Kreidespray angefertigt. Der Schweriner Seen Trail ist ein Lauf mit grünem Fußabdruck.

Hast du bereits an einem Crosslauf teilgenommen? Dann teile gerne deine Erfahrungen mit uns und bewerte oder kommentiere den entsprechenden Lauf in unserer Eventübersicht.