Laufkalender für Frauenläufe

Frauenläufe 2024: Termine für Frauenläufe wie den Womens Run, Avon Frauenlauf oder den Muddy Angel Run in Deutschland und Europa auf einen Blick. Mit unserem Laufkalender verpasst ihr 2024 garantiert keinen Frauenlauf mehr! Die besten Damen Laufschuhe für die Straße findet ihr hier.

Frauenläufe – der Trend boomt

Wenn es um Trends im Sport- und Fitnessbereich geht, gehören Frauenläufe mit Sicherheit dazu. Wie Pilze sprießen Frauenläufe seit einigen Jahren aus dem Boden und begeistern immer mehr Läuferinnen. Der Grund liegt wohl in der besonderen Event-Mixtur: Sport, Fun sowie Action und das ganze nur unter Frauen und Seite an Seite mit der besten Freundin – das alles bedeutet Frauenlauf. Kein Wunder also, dass manche Frauenläufe bereits fünfstellige Teilnehmerzahlen vorweisen können.

Inzwischen haben sich Frauenläufe längst etabliert und jeder kennt sie. Doch was ist das besondere an diesen Läufen? Den Frauen geht es meist nicht um die sportliche Leistung, sondern darum, Spaß am Laufen und der Bewegung mit Freundinnen zu haben.

An einem Women’s Run kann jede Frau, egal welches Alter und welches Leistungsniveau, teilnehmen. Es geht darum Spaß an der Bewegung zu haben und sich mit gleichgesinnten zusammenzutun.

Für Frauen steht beim Laufen vielmehr der gesundheitlichen Aspekt im Vordergrund. Sie wollen fit und vital bleiben und ihr Herz-Kreislaufsystem stärken. Im Gegensatz dazu sind Männer oft sehr leistungsorientiert und streben nach der besten Zeit.

Viele Frauenläufe werden als Charity Runs ausgetragen. Das bedeutet es werden Spenden für gute Zwecke gesammelt. Bei den meisten Women’s Runs geht es dabei um gesundheitliche Themen, die Frauen betreffen. So wird häufig Geld für die Brustkrebsforschung gesammelt, wie zum Beispiel beim AVON-Frauenlauf.

Frauenläufe bieten mehr als den reinen Lauf

Viele Frauenläufe begeistern neben dem reinen Laufen noch durch Extras, wie beispielsweise einem Spa-Bereich zur Erholung im Ziel. Auch die Startshirts, die bei den meisten Läufen verteilt werden, sind in knalligen Farben, oft Pink, gehalten. Sie sollen die Strecke in ein kräftiges Farbenmeer verwandeln und den Spaßfaktor hoch halten.

Women’s Runs gibt es inzwischen in den verschiedensten Disziplinen. Man findet sie unter anderem in den Laufkategorien:

• Hindernislauf
• Citylauf
• Trailrun
• Charity Run

Frauenläufe erleben aktuell einen absoluten Boom und so werden in Deutschland, Österreich und der Schweiz inzwischen über 100 Frauenläufe veranstaltet. Die größten Women’s Runs in Europa sind in Wien und Bern mit über 20.000 Läuferinnen.

Die 5 bekanntesten Frauenläufe:

Hier eine Auswahl der bekanntesten Frauenläufe in Deutschland und Europa:

Österreichischer Frauenlauf Wien
Seit 1988 gibt es diesen Women’s Run, der der größte Frauenlauf in Europa ist. Es starten 35.000 Läuferinnen, die eine Strecke von 5 oder 10 km zurücklegen.

Schweizer Frauenlauf in Bern  
Dieser Frauenlauf wird seit 1987 veranstaltet und zieht mehr als 15.000 Frauen an den Start. Bei diesem Event kannst du dich zwischen 4 Streckenlängen entscheiden. Es gibt einen 500 Meter Sprint, die Girls Meile mit 1,6 km und einen 5 oder 10 km Lauf.

Muddy Angel Run
Noch recht jung wird seit 2015 der Muddy Angel Run ausgetragen. Dieser Hindernislauf ist der größte Fun-Run in Europa, der nur für Frauen ist. Es gilt 15 Hindernisse auf 5 km zu überwinden und dabei steht neben dem Spaß auch noch der gute Zweck im Vordergrund. Der Muddy Angel Run ist ein Spendenlauf, der Geld für die Brustkrebsforschung sammelt.

Barmer Women’s Run 
Der Barmer Women’s Run ist mit 6 Events die größte städtische Laufserie für Frauen in Deutschland. Es gehen um die 5.000 Läuferinnen an den Start. Du kannst zwischen einer Strecke von 5 und 8 km wählen und dich nach dem anstrengenden Lauf im Zielbereich in einem extra errichteten Day Spa verwöhnen lassen.

Frauen Berg Gaudi in Gargellen 
Seit 2017 gibt es diesen Trailrun rein für Frauen. Auf anspruchsvollen 8,5 km müssen satte 600 Höhenmeter bezwungen werden. Der tiefste Punkt liegt auf 2.126 Metern und der höchste auf 2.478 Metern.

AVON Frauenlauf 
Seit 1984 gibt es den AVON Frauenlauf. Es ist der berühmteste Frauenlauf in Deutschland und wird als Charity Run deklariert. Die gesammelten Spenden gehen allesamt in die Brustkrebsforschung. Die 17.000 Läuferinnen können zwischen einer Strecke von 5 und 10 km wählen und ob sie mit oder ohne Zeitmessung laufen möchten. Auch dieser Women’s Run hat im Zielbereich einige Überraschungen zu bieten. So gibt es einen Wellness- und Stylingbereich, in dem sich die Läuferinnen nach ihrem Lauf gleich wieder entspannen können.

Perfekt ausgerüstet für deinen Frauenlauf

Für deine Teilnahme an einem Frauenlauf solltest du dich vorab mit der richtigen Ausrüstung ausstatten. Neben der generellen Funktionslaufkleidung, wie Laufshirt und Laufhose, ist es insbesondere wichtig, die passenden Laufschuhe und einen gut sitzenden Sport-BH zu finden.

Laufschuhe für Frauen unterscheiden sich in einigen Aspekten zu denen von Männern. Sie sind meist schmaler geschnitten und weisen eine weichere Dämpfung auf. Deine Laufschuhe solltest du dir schon einige Zeit vor dem Women’s Run zulegen, sodass du sie eintragen kannst. Starte niemals mit neuen Schuhen bei einem Lauf. Die Gefahr, dass du zum Beispiel Blasen bekommst, ist dann sehr hoch. Diese eventuell auftretenden Probleme solltest du vorab erkennen, um dir gegebenenfalls neue Schuhe zu besorgen.

Gerade für dich als Frau ist natürlich ein passender Sport-BH essenziell. Dieser sollte atmungsaktiv sein und einen guten Halt gewährleisten. Dabei darf der Sport-BH aber nicht einschneiden und unangenehme Druckstellen hinterlassen.

Achte generell darauf, dass deine Laufkleidung atmungsaktiv ist und den Schweiß gut nach außen abtransportiert.

Geschichte- der Kampf, dass Frauen laufen dürfen

Frauen durften früher an Laufwettkämpfen nicht teilnehmen. Um zu zeigen, dass auch das weibliche Geschlecht einem sportlichen Wettkampf dieser Art gewappnet ist, wagte es 1967 die Amerikanerin Kathrine Switzer, sich mit dem Namen K.V. Switzer zum Boston Marathon anzumelden.

Sie startete auch, doch als bemerkt wurde, dass es sich um eine Frau handelt, wollte man sie aufhalten. Freunde und Familie der Läuferin verhinderten das. Sie absolvierte den Lauf schließlich in 4 Stunden und 20 Minuten. 1972 wurden Frauen dann offiziell zum Start beim Boston Marathon zugelassen und inzwischen sind schon ein Drittel der Finisher bei verschiedenen Laufveranstaltungen Frauen.

1972 wurde auch der erste reine Frauenlauf in New York ausgetragen. Das war der „Crazylegs Mini-Marathon“, der später zu „New York Mini 10K“ umbenannt wurde und ist einer der ältesten Frauenläufe der Welt. 1984 wurde dann erstmals ein Frauen-Marathon bei Olympia ausgetragen.

Laufkalender für Frauenläufe in 2024

In unserem Laufkalender listen wir alle Frauenläufe in Deutschland, Österreich und der Schweiz für dich auf. Verschaff dir einfach einen Überblick und such dir den passenden Lauf für dich aus. 

Zu den jeweiligen Läufen kannst du gerne deine Meinung als Kommentar hinterlassen sowie eine Bewertung abgeben und so anderen Läuferinnen bei der Entscheidung für den richtigen Lauf weiterhelfen. Wir freuen uns über jede Stimme!