Laufkalender für Volksläufe

Volksläufe 2022: Termine für Volksläufe mit 10 km Länge in Deutschland und Europa auf einen Blick. Mit unserem Laufkalender verpasst ihr 2022 garantiert keinen Volkslauf mehr!

Beliebte Volksläufe (10 km Lauf)

Lass Dir diese beliebten Laufveranstaltungen nicht entgehen!

Last Minute Volksläufe (10 km Lauf)

Jetzt aber schnell noch anmelden - diese Volksläufe (10 km Lauf) starten demnächst!

01.10.2022

Buschenschanklauf in Bad Loipersdorf

Bad Loipersdorf, Österreich

10 km / 21,1 km

01.10.2022

Kap Arkona Lauf in Breege

Breege, Deutschland

10 km / 21,1 km

1

02.10.2022

Sparkassen-Westspangenlauf in Saarbrücken

Saarbrücken, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

02.10.2022

Herzlauf in Traun

Traun, Österreich

5 km / 10 km

1

02.10.2022

swb Marathon Bremen

Bremen, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

Kürzlich beendete Volksläufe (10 km Lauf)

Diese Volksläufe (10 km Lauf) fanden kürzlich statt - jetzt Ergebnisse und Fotos checken!

25.09.2022

Sportscheck RUN Dresden

Dresden, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

25.09.2022

Volkslauf Alstertal in Hamburg

Hamburg, Deutschland

10 km / 21,1 km

25.09.2022

Soltn Berghalbmarathon

Soltn, Italien

10 km / 21,1 km

25.09.2022

ZeroHungerRun in Bonn

Bonn, Deutschland

5 km / 10 km

1

25.09.2022

Ostseelauf Timmendorfer Strand

Timmendorfer Strand, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

Volksläufe (10 km Lauf)

Wir haben 68 Volksläufe (10 km Lauf) für 2022 und 2023 gefunden.

01.10.2022

Buschenschanklauf in Bad Loipersdorf

Bad Loipersdorf, Österreich

10 km / 21,1 km

01.10.2022

Kap Arkona Lauf in Breege

Breege, Deutschland

10 km / 21,1 km

1

02.10.2022

Sparkassen-Westspangenlauf in Saarbrücken

Saarbrücken, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

02.10.2022

Herzlauf in Traun

Traun, Österreich

5 km / 10 km

1

02.10.2022

swb Marathon Bremen

Bremen, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

02.10.2022

Rennsteig-Herbstlauf in Neuhaus

Neuhaus am Rennweg, Deutschland

10 km / 20 km

Hardys Stadtlauf in Landsberg

03.10.2022

Hardys Stadtlauf in Landsberg

Landsberg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

03.10.2022

König Ludwig Trail in Ettal

Ettal, Deutschland

6 km / 10 km

07.10.2022

Sportscheck RUN Hannover

Hannover, Deutschland

5 km / 10 km

09.10.2022

Generali München Marathon

München, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

09.10.2022

SPARKASSE 3 Länder Marathon am Bodensee

Lindau, Deutschland

10,5 km / 21,1 km / 42,195 km

09.10.2022

Mitteldeutscher Marathon in Leipzig / Halle

Leipzig, Deutschland

10 km / 21 km / 42,195 km

1

09.10.2022

Magdeburg Marathon

Magdeburg, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

09.10.2022

Graz Marathon

Graz, Österreich

5 km / 10,5 km / 21,1 km / 42,195 km

09.10.2022

Tour de Tirol in Söll

Söll, Österreich

10 km / 23 km / 42,195 km / 75 km

09.10.2022

Schwarzwald Marathon in Bräunlingen

Bräunlingen, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

15.10.2022

Hallwilerseelauf in Beinwil am See

Beinwil am See, Schweiz

10 km / 21,1 km

15.10.2022

Wolfgangseelauf St. Wolfgang

St. Wolfgang, Österreich

5,2 km / 10 km / 27 km / 42,195 km

16.10.2022

Oldenburg Marathon

Oldenburg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

16.10.2022

Bottwartal Marathon in Steinheim an der Murr

Steinheim an der Murr, Deutschland

10 km / 21,1 km / 32,7 km / 42,195 km / 54,8 km

16.10.2022

Dresden Marathon

Dresden, Deutschland

10 km / 21 km / 42,195 km

16.10.2022

The Great 10K Berlin

Berlin, Deutschland

10 km

2

23.10.2022

Stadtwerke Lübeck Marathon

Lübeck, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

23.10.2022

Müggelsee Halbmarathon in Berlin

Berlin, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

1

29.10.2022

Sparkassen Alb Marathon Schwäbisch Gmünd

Schwäbisch Gmünd, Deutschland

5 km / 10 km / 25 km / 50 km

2

30.10.2022

SwissCity Marathon in Lucerne

Lucerne, Schweiz

10 km / 21 km / 42,195 km

30.10.2022

Braunschweiger Lauftage in Braunschweig

Braunschweig, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

06.11.2022

Herbstlauf in Rostock

Rostock, Deutschland

2,5 km / 5 km / 7,5 km / 10 km

06.11.2022

Herbstwaldlauf Bottrop

Bottrop, Deutschland

6,8 km / 10 km / 25 km / 50 km

04.12.2022

Nikolauslauf in Tübingen

Tübingen, Deutschland

10 km / 21,1 km

31.12.2022

Silvesterlauf in Griesheim

Griesheim, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2022

Herner Silvesterlauf

Herne, Deutschland

5 km / 10 km

1

31.12.2022

Bautzener Silvesterlauf

Bautzen, Deutschland

2,5 km / 5,3 km / 10,6 km

31.12.2022

Int. Sparverein Silvesterlauf in Saarbrücken

Saarbrücken, Deutschland

10 km

31.12.2022

Magdeburger Silvesterlauf

Magdeburg, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2022

Internationaler Wiener Silvesterlauf

Wien, Österreich

5,4 km

31.12.2022

Adam-Riese Silvesterlauf in Bad Staffelstein

Bad Staffelstein, Deutschland

5,5 km / 10 km

31.12.2022

Silvesterlauf in Bremen

Bremen, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2022

Silvesterlauf Team Klinikum Nürnberg

Nürnberg, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2022

Silvesterlauf Seeburger See

Bernshausen, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2022

Bonner Silvesterlauf

Bonn, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2022

Neusser Silvesterlauf

Neuss, Deutschland

10 km

1

31.12.2022

OTB-Silvesterlauf in Osnabrück

Osnabrück, Deutschland

5,6 km / 10 km

31.12.2022

Silvesterlauf Werl-Soest

Werl, Deutschland

5 km / 15 km

31.12.2022

Silvesterlauf in Britzingen

Britzingen, Deutschland

10 km

31.12.2022

Mainova Silvesterlauf in Frankfurt am Main

Frankfurt am Main, Deutschland

10 km

31.12.2022

Backnanger Silvesterlauf

Backnang, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2022

Silvesterlauf in Essen

Essen, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2022

Silvesterlauf Münster

Münster, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2022

Silvesterlauf Fischerhude

Fischerhude, Deutschland

5 km / 10 km

1

31.12.2022

Spielbank Berlin Silvesterlauf

Berlin, Deutschland

6,3 km / 9,9 km

31.12.2022

WOCHE Silvesterlauf Graz

Graz, Österreich

5 km / 10 km

31.12.2022

Kölner Silvesterlauf

Köln, Deutschland

5 km / 10 km

1

31.12.2022

Silvesterlauf München

München, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2022

Int. Raiffeisen Silvesterlauf in Peuerbach

Peuerbach, Österreich

6,8 km

31.12.2022

Forchheimer Silvesterlauf

Rheinstetten, Deutschland

10 km

31.12.2022

M-net | Georg Hieble Silvesterlauf Kempten

Kempten, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2022

Potsdamer Silvesterlauf

Potsdam, Deutschland

7,3 km

31.12.2022

Silvesterlauf in Aachen

Aachen, Deutschland

4,8 km / 10,3 km

31.12.2022

Internationaler Silvesterlauf in Trier

Trier, Deutschland

5 km / 8 km

31.12.2022

Silvesterlauf Kühlungsborn

Kühlungsborn, Deutschland

5 km / 10 km

25.02.2023

Kiel Marathon

Kiel, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

18.03.2023

Kerzerslauf in Kerzers

Kerzers, Schweiz

5 km / 10 km / 15 km

26.03.2023

HAJ Hannover Marathon

Hannover, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

1

23.04.2023

Leipzig Marathon

Leipzig, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

11.06.2023

Schweizer Frauenlauf in Bern

Bern, Schweiz

1,6 km / 5 km / 10 km

18.06.2023

Metropolmarathon in Fürth

Fürth, Deutschland

10 km / 21,1 km / 31,1 km / 42,195 km

24.09.2023

Ahrsteig Hero Run in Aremberg

Aremberg-Blankenheim, Deutschland

11 km / 30 km

Alle Volksläufe (10 km Lauf)

Entdecke alle Volksläufe (10 km Lauf) in Deutschland und Europa!

Volksläufe – Wettkämpfe für Freizeitsportler

Volksläufe sind für dich als Breitensportler ein tolles Event, um in der Menge vieler ambitionierter Läufer einen Wettkampf zu absolvieren.

Der erste Volkslauf in Deutschland fand übrigens bereits 1963 bei Augsburg statt. Volksläufe sind in der Regel 10 km lang und werden im Rahmen von Marathon- oder Halbmarathon-Veranstaltungen angeboten.

Das besondere an Volksläufen

Bei Volksläufen steht der Spaß am Laufen mehr im Vordergrund als die Leistung. Deshalb unterliegen sie auch weniger Reglementierungen als zum Beispiel Marathon-Veranstaltungen.

Der 10-km-Lauf kann entlang von Straßen, aber auch über Waldwege führen. Die Laufzeiten werden für jeden Läufer ermittelt und es gibt auch Platzierungen mit Urkunden beziehungsweise Medaillen. Allerdings wird die Strecke nicht exakt vermessen und daher werden die absolvierten Zeiten in keinen Bestenlisten aufgeführt. 

Wird der Volkslauf allerdings im Rahmen einer Marathon-Veranstaltung angeboten – was meist der Fall ist – dann unterliegt er natürlich den gleichen Reglementierungen wie dieser. Die Strecke wird exakt vermessen und es werden auch Bestenlisten geführt.

Das Training für einen 10 km Lauf

Volksläufe sind ein breitensportliches Ereignis und die Distanz ist auch für dich als Freizeitsportler sehr gut machbar. Vor allem, wenn dir die Freude am Laufen wichtig ist, aber du doch auch ein bisschen Leistungsmotivation hast, sind diese Art von Wettkämpfen ideal für dich.

Das Training muss nicht übermäßig früh begonnen werden und vereinnahmt auch nicht deine gesamte Freizeit. Trotzdem kannst du ambitioniert an deiner Bestzeit feilen.

Wir empfehlen dir 12 Wochen vor dem Lauf mit einem regelmäßigen Training zu beginnen. Dies beinhaltet 2 bis 3 Laufeinheiten pro Woche. Eine davon sollte ein Intervalltraining sein, sodass du auch deine Schnelligkeit trainierst und eine Bestzeit laufen kannst.

Bei einem 10-km-Lauf wird der Großteil des Wettkampfes im aeroben Bereich gelaufen. Das bedeutet, dass du bei 70 – 80 % deiner maximalen Herzfrequenz läufst. Deine Muskeln werden ausreichend mit Sauerstoff versorgt und schöpfen daraus die Energie. Trainingseinheiten in diesem Bereich verbessern deine Ausdauer und stärken dein Herz-Kreislauf-System.

Am Ende eines 10-km-Laufes wird meist im anaeroben Bereich gelaufen. Das bedeutet, dass die Sauerstoffzufuhr in die Muskulatur nicht ausreicht und Laktat ausgeschüttet wird, um diese leistungsfähig zu halten. Das Resultat ist eine Übersäuerung und schnelle Erschöpfung deiner Muskeln. Um auch ein Laufen im anaeroben Bereich für einige Zeit durchzuhalten, solltest du ein Intervalltraining pro Woche in deinen Trainingsplan einbauen. Du kannst zum Beispiel 3 mal 5 Minuten in einem schnelleren Tempo laufen und zwischendurch gemächlich traben, um deinen Puls wieder zu senken und das anfallende Laktat abzubauen. So trainierst du deinen Körper und auch dein Herz-Kreislauf-System, eine höhere Laufgeschwindigkeit zu verkraften und durchzuhalten.

Mit diesen Trainingstipps wirst du problemlos deinen 10-km-Lauf absolvieren. Bei Profi-Sportlern wird die Zeit eines 10-km-Laufes übrigens oft als Maßstab für die Leistungsfähigkeit herangezogen.

Die Ausrüstung für einen Volkslauf

Die Ansprüche an die Ausrüstung für einen Volkslauf sind nicht so hoch, wie für einen Marathon oder Trailrun.

Dennoch solltest du dir gute Laufschuhe zulegen, die zu deinem Laufstil passen. Lass dich dafür zum Start deiner Läuferkarriere am besten eingehend in einem Sportgeschäft beraten und eine Laufanalyse durchführen. Trage die Schuhe auch bei einigen Trainingsläufen, um sie einzulaufen und nicht beim Wettkampf von drückenden Stellen überrascht zu werden.

Ansonsten empfiehlt es sich atmungsaktive Laufkleidung zu tragen. Da Volksläufe meist im Herbst oder Frühjahr stattfinden solltest du gewappnet und auch für kältere Tage mit langer Laufbekleidung ausgestattet sein. 

Die 5 bekanntesten Volksläufe

Wir haben für dich alle Laufveranstaltungen der Kategorie Volksläufe herausgesucht und in einer Liste zusammengestellt. In dieser findest du bestimmt einen Lauf nach deinem Geschmack. Die 5 bekanntesten Volksläufe stellen wir die hier noch einmal genauer vor.

The Great 10K 
The Great 10K ist ein legendärer Volkslauf in Berlin. Gestartet wird am Schloss Charlottenburg. Die 10 Kilometer lange Strecke führt quer durch die Stadt mit dem Höhepunkt, dass du direkt durch den Berliner Zoo läufst. Jährlich gehen in etwa 7.000 Teilnehmer an den Start. Den Streckenrekord hält der Kenianer Leonard Kolon mit 27 Minuten und 12 Sekunden.

Venloop
Im Rahmen der Halbmarathonveranstaltung wird auch ein 10-km-Lauf im Niederländischen Venloop angeboten. Es handelt sich um ein spektakuläres Laufevent mit Festivalcharakter, da tausende Zuschauer am Streckenrand zum Anfeuern bereitstehen. Insgesamt gehen bei diesem Event circa 21.300 Läufer an den Start und mit dem 10-km-Lauf ist auch für Freizeitsportler die Möglichkeit geschaffen an diesem speziellen Event teilzunehmen.

Spreewald Marathon
Der Spreewald Marathon findet im April in Brandenburg statt und bietet verschiedene Distanzen für Läufer unterschiedlicher Niveaus an. Beim 10-km-Lauf absolvierst du 4 km der Strecke sogar gemeinsam mit den Marathonläufern. Neben dem Laufen gibt es auch viele weitere Disziplinen wie zum Beispiel Walken oder Skaten.

Mitteldeutscher Marathon
Seit 2001 wird in Leipzig der mitteldeutsche Marathon veranstaltet. Bei der Marathonstrecke laufen die Teilnehmer von Leipzig bis nach Halle. Die Disziplin des 10-km-Laufes, wird wie der Marathon auch, nur auf asphaltiertem Untergrund absolviert. Rund 4.000 Starter gehen bei diesem Event im Oktober auf die Strecke.

Münster Marathon
Der Münster Marathon ist ein beliebtes Event unter Läufern und ist Marathon des Jahres in Nordrhein-Westfalen. Im Ziel hast du als Läufer die Ehre über einen roten Teppich einzulaufen. Ein weiteres Highlight ist außerdem die Tatsache, dass 300 Bands und Künstler die Sportler rund um den Lauf begeistern. Der 10-km-Lauf im Rahmen dieser Veranstaltung wird als Charity Run ausgetragen und das gesammelte Geld wird direkt an UNICEF gespendet.

Hast du bereits an einem Volkslauf teilgenommen, dann teile deine Erfahrungen mit uns und bewerte den entsprechenden Lauf oben in der Liste. So unterstützt du andere Sportler bei der Wahl des für sie richtigen Laufevents.

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