Volksläufe 2020: Termine für Volksläufe mit 10 km Länge in Deutschland und Europa auf einen Blick. Mit unserem Laufkalender verpasst ihr 2020 garantiert keinen Volkslauf mehr!
Jetzt aber schnell noch anmelden - diese Volksläufe (10 km Lauf) starten demnächst!
25.01.2020
München, Deutschland
5 km / 10 km
16.02.2020
Emsflower, Deutschland
5 km / 10 km
08.03.2020
Celle, Deutschland
5 km / 10 km / 15 km / 20 km
08.03.2020
Külsheim, Deutschland
6 km / 10 km
15.03.2020
Dresden, Deutschland
5 km / 10 km
Diese Volksläufe (10 km Lauf) fanden kürzlich statt - jetzt Ergebnisse und Fotos checken!
05.01.2020
Ratingen, Deutschland
5 km / 10 km
01.01.2020
Zürich, Schweiz
10,5 km / 21,1 km / 42,195 km
31.12.2019
Bautzen, Deutschland
2,5 km / 5,3 km / 10,6 km
31.12.2019
Wien, Österreich
5,4 km
31.12.2019
Essen, Deutschland
5 km / 10 km
Wir haben 101 Volksläufe (10 km Lauf) für 2020 und 2021 gefunden.
25.01.2020
München, Deutschland
5 km / 10 km
16.02.2020
Emsflower, Deutschland
5 km / 10 km
08.03.2020
Külsheim, Deutschland
6 km / 10 km
08.03.2020
Celle, Deutschland
5 km / 10 km / 15 km / 20 km
15.03.2020
Dresden, Deutschland
5 km / 10 km
29.03.2020
Freiburg, Deutschland
10 km/ 21 km / 42,195 km
29.03.2020
Venlo, Niederlande
5 km / 10 km / 21,1 km
05.04.2020
Cuxhaven, Deutschland
6 km / 10 km / 21,1 km / 30 km / 42,195 km
05.04.2020
Hamburg, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
11.04.2020
Paderborn, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
18.04.2020
Berlin, Deutschland
10 km / 21,1 km
19.04.2020
Tangermünde, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
19.04.2020
Wien, Österreich
10 km / 21,1 km / 42,195 km
19.04.2020
Burg, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
26.04.2020
Wedel, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
26.04.2020
Leipzig, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
26.04.2020
Hannover, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
26.04.2020
Wieck a. Darß, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
26.04.2020
Königstein, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
26.04.2020
Bludenz, Österreich
7 km / 14 km / 21,1 km
01.05.2020
Winsen, Deutschland
5 km / 8 km / 10 km / 21,1 km
03.05.2020
Hamburg, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
03.05.2020
Basel, Schweiz
5,2 km / 10,4 km
03.05.2020
Berlin, Deutschland
10 km / 21,1 km / 25 km
03.05.2020
Freital, Deutschland
5 km / 10 km
08.05.2020
Chemnitz, Deutschland
5 km / 10 km
09.05.2020
Mannheim, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
09.05.2020
Syke, Deutschland
5 km / 10 km
10.05.2020
Würzburg, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
15.05.2020
Lochau, Österreich
5 km / 10 km
16.05.2020
Berlin, Deutschland
5 km / 10 km
16.05.2020
Leipzig, Deutschland
5 km / 10 km
16.05.2020
Hodenhagen, Deutschland
2 km / 5 km / 10 km
16.05.2020
Schliersee, Deutschland
7,5 km / 10 km / 21,1 km
17.05.2020
Göttingen, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
17.05.2020
Gelsenkirchen, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
17.05.2020
Salzburg, Österreich
10 km / 21,1 km / 42,195 km
17.05.2020
Basel, Schweiz
10,1 km / 21,1 km
18.05.2020
Überlingen, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
24.05.2020
Fürth, Deutschland
10 km / 21,1 km / 31,1 km / 42,195 km
06.06.2020
Oelde, Deutschland
5 km / 10 km
07.06.2020
Potsdam, Deutschland
10 km / 21,1 km
07.06.2020
Waxweiler, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km / 51,4 km
07.06.2020
Salzkotten, Deutschland
5,5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
10.06.2020
Bonn, Deutschland
10 km
12.06.2020
Grevenbroich, Deutschland
5 km / 10 km
14.06.2020
Bern, Schweiz
1,6 km / 5 km / 10 km
17.06.2020
Köln, Deutschland
5 km / 10 km
19.06.2020
Duisburg, Deutschland
5 km / 10 km
20.06.2020
Breitnau, Deutschland
10 km / 21,1 km
20.06.2020
Neubrandenburg, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
26.06.2020
Heidelberg, Deutschland
2,5 km / 10 km / 21,1 km
26.06.2020
Köln, Deutschland
4,99 km / 6,67 km / 8,36 km / 10,05 km
28.06.2020
Trier, Deutschland
5,4 km / 10 km / 21,1 km
15.07.2020
Göttingen, Deutschland
5 km / 10 km
18.07.2020
Leibnitz, Österreich
5 km / 10 km / 15 km / 21,1 km
19.07.2020
Füssen, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
01.08.2020
Berlin, Deutschland
5 km / 10 km
12.08.2020
Hamburg, Deutschland
3 km / 6 km / 9 km / 12 km
14.08.2020
Köln, Deutschland
5 km / 10 km
23.08.2020
Velden, Österreich
11 km / 21,1 km
23.08.2020
Rostock, Deutschland
5 km / 10 km
06.09.2020
Hamburg, Deutschland
10 km
12.09.2020
Bautzen, Deutschland
6 km / 10 km
13.09.2020
Potsdam, Deutschland
5 km / 10 km
13.09.2020
Wolfsburg, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
13.09.2020
Koblenz, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
13.09.2020
Hamburg, Deutschland
5 km / 16,1 km
13.09.2020
Niedernhall, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
13.09.2020
Worms, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
13.09.2020
Berlin, Deutschland
5 km / 10 km
19.09.2020
Langeoog, Deutschland
5 km / 10,55 km / 21,1 km
19.09.2020
Duisburg, Deutschland
5 km / 10 km
20.09.2020
Otterndorf, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
20.09.2020
Münster, Deutschland
6 km / 10 km / 42,195 km
20.09.2020
Gmund am Tegernsee, Deutschland
10 km / 21,1 km
20.09.2020
Tännesberg, Deutschland
10,7 km / 21,3 km / 42,6 km
26.09.2020
Köln, Deutschland
5 km / 10 km
27.09.2020
Hamburg, Deutschland
10 km / 21,1 km
03.10.2020
Breege, Deutschland
10 km / 21,1 km
03.10.2020
Landsberg, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
04.10.2020
Saarbrücken, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
04.10.2020
Lindau, Deutschland
10,5 km / 21,1 km / 42,195 km
04.10.2020
Bremen, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
11.10.2020
Berlin, Deutschland
10 km
11.10.2020
Leipzig, Deutschland
10 km / 21 km / 42,195 km
11.10.2020
München, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
11.10.2020
Ettal, Deutschland
6 km / 10 km
11.10.2020
Söll, Österreich
10 km / 23 km / 42,195 km / 75 km
11.10.2020
Graz, Österreich
5 km / 10,5 km / 21,1 km / 42,195 km
11.10.2020
Bräunlingen, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
18.10.2020
Steinheim an der Murr, Deutschland
10 km / 21,1 km / 32,7 km / 42,195 km / 54,8 km
18.10.2020
Dresden, Deutschland
10 km / 21 km / 42,195 km
18.10.2020
Berlin, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
18.10.2020
St. Wolfgang, Österreich
5,2 km / 10 km / 27 km / 42,195 km
25.10.2020
Lübeck, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
25.10.2020
Lucerne, Schweiz
10 km / 21 km / 42,195 km
25.10.2020
Magdeburg, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
31.10.2020
Berlin, Deutschland
5 km / 10 km
31.10.2020
Duisburg, Deutschland
5 km / 10 km
21.03.2021
Fürth, Deutschland
6 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
Entdecke alle Volksläufe (10 km Lauf) in Deutschland und Europa!
Laufschuhe & Ausrüstung
Volksläufe sind für dich als Breitensportler ein tolles Event, um in der Menge vieler ambitionierter Läufer einen Wettkampf zu absolvieren.
Der erste Volkslauf in Deutschland fand übrigens bereits 1963 bei Augsburg statt. Volksläufe sind in der Regel 10 km lang und werden im Rahmen von Marathon- oder Halbmarathon-Veranstaltungen angeboten.
Bei Volksläufen steht der Spaß am Laufen mehr im Vordergrund als die Leistung. Deshalb unterliegen sie auch weniger Reglementierungen als zum Beispiel Marathon-Veranstaltungen.
Der 10-km-Lauf kann entlang von Straßen, aber auch über Waldwege führen. Die Laufzeiten werden für jeden Läufer ermittelt und es gibt auch Platzierungen mit Urkunden beziehungsweise Medaillen. Allerdings wird die Strecke nicht exakt vermessen und daher werden die absolvierten Zeiten in keinen Bestenlisten aufgeführt.
Wird der Volkslauf allerdings im Rahmen einer Marathon-Veranstaltung angeboten – was meist der Fall ist – dann unterliegt er natürlich den gleichen Reglementierungen wie dieser. Die Strecke wird exakt vermessen und es werden auch Bestenlisten geführt.
Volksläufe sind ein breitensportliches Ereignis und die Distanz ist auch für dich als Freizeitsportler sehr gut machbar. Vor allem, wenn dir die Freude am Laufen wichtig ist, aber du doch auch ein bisschen Leistungsmotivation hast, sind diese Art von Wettkämpfen ideal für dich.
Das Training muss nicht übermäßig früh begonnen werden und vereinnahmt auch nicht deine gesamte Freizeit. Trotzdem kannst du ambitioniert an deiner Bestzeit feilen.
Wir empfehlen dir 12 Wochen vor dem Lauf mit einem regelmäßigen Training zu beginnen. Dies beinhaltet 2 bis 3 Laufeinheiten pro Woche. Eine davon sollte ein Intervalltraining sein, sodass du auch deine Schnelligkeit trainierst und eine Bestzeit laufen kannst.
Bei einem 10-km-Lauf wird der Großteil des Wettkampfes im aeroben Bereich gelaufen. Das bedeutet, dass du bei 70 – 80 % deiner maximalen Herzfrequenz läufst. Deine Muskeln werden ausreichend mit Sauerstoff versorgt und schöpfen daraus die Energie. Trainingseinheiten in diesem Bereich verbessern deine Ausdauer und stärken dein Herz-Kreislauf-System.
Am Ende eines 10-km-Laufes wird meist im anaeroben Bereich gelaufen. Das bedeutet, dass die Sauerstoffzufuhr in die Muskulatur nicht ausreicht und Laktat ausgeschüttet wird, um diese leistungsfähig zu halten. Das Resultat ist eine Übersäuerung und schnelle Erschöpfung deiner Muskeln. Um auch ein Laufen im anaeroben Bereich für einige Zeit durchzuhalten, solltest du ein Intervalltraining pro Woche in deinen Trainingsplan einbauen. Du kannst zum Beispiel 3 mal 5 Minuten in einem schnelleren Tempo laufen und zwischendurch gemächlich traben, um deinen Puls wieder zu senken und das anfallende Laktat abzubauen. So trainierst du deinen Körper und auch dein Herz-Kreislauf-System, eine höhere Laufgeschwindigkeit zu verkraften und durchzuhalten.
Mit diesen Trainingstipps wirst du problemlos deinen 10-km-Lauf absolvieren. Bei Profi-Sportlern wird die Zeit eines 10-km-Laufes übrigens oft als Maßstab für die Leistungsfähigkeit herangezogen.
Die Ansprüche an die Ausrüstung für einen Volkslauf sind nicht so hoch, wie für einen Marathon oder Trailrun.
Dennoch solltest du dir gute Laufschuhe zulegen, die zu deinem Laufstil passen. Lass dich dafür zum Start deiner Läuferkarriere am besten eingehend in einem Sportgeschäft beraten und eine Laufanalyse durchführen. Trage die Schuhe auch bei einigen Trainingsläufen, um sie einzulaufen und nicht beim Wettkampf von drückenden Stellen überrascht zu werden.
Ansonsten empfiehlt es sich atmungsaktive Laufkleidung zu tragen. Da Volksläufe meist im Herbst oder Frühjahr stattfinden solltest du gewappnet und auch für kältere Tage mit langer Laufbekleidung ausgestattet sein.
Wir haben für dich alle Laufveranstaltungen der Kategorie Volksläufe herausgesucht und in einer Liste zusammengestellt. In dieser findest du bestimmt einen Lauf nach deinem Geschmack. Die 5 bekanntesten Volksläufe stellen wir die hier noch einmal genauer vor.
The Great 10K
The Great 10K ist ein legendärer Volkslauf in Berlin. Gestartet wird am Schloss Charlottenburg. Die 10 Kilometer lange Strecke führt quer durch die Stadt mit dem Höhepunkt, dass du direkt durch den Berliner Zoo läufst. Jährlich gehen in etwa 7.000 Teilnehmer an den Start. Den Streckenrekord hält der Kenianer Leonard Kolon mit 27 Minuten und 12 Sekunden.
Venloop
Im Rahmen der Halbmarathonveranstaltung wird auch ein 10-km-Lauf im Niederländischen Venloop angeboten. Es handelt sich um ein spektakuläres Laufevent mit Festivalcharakter, da tausende Zuschauer am Streckenrand zum Anfeuern bereitstehen. Insgesamt gehen bei diesem Event circa 21.300 Läufer an den Start und mit dem 10-km-Lauf ist auch für Freizeitsportler die Möglichkeit geschaffen an diesem speziellen Event teilzunehmen.
Spreewald Marathon
Der Spreewald Marathon findet im April in Brandenburg statt und bietet verschiedene Distanzen für Läufer unterschiedlicher Niveaus an. Beim 10-km-Lauf absolvierst du 4 km der Strecke sogar gemeinsam mit den Marathonläufern. Neben dem Laufen gibt es auch viele weitere Disziplinen wie zum Beispiel Walken oder Skaten.
Mitteldeutscher Marathon
Seit 2001 wird in Leipzig der mitteldeutsche Marathon veranstaltet. Bei der Marathonstrecke laufen die Teilnehmer von Leipzig bis nach Halle. Die Disziplin des 10-km-Laufes, wird wie der Marathon auch, nur auf asphaltiertem Untergrund absolviert. Rund 4.000 Starter gehen bei diesem Event im Oktober auf die Strecke.
Münster Marathon
Der Münster Marathon ist ein beliebtes Event unter Läufern und ist Marathon des Jahres in Nordrhein-Westfalen. Im Ziel hast du als Läufer die Ehre über einen roten Teppich einzulaufen. Ein weiteres Highlight ist außerdem die Tatsache, dass 300 Bands und Künstler die Sportler rund um den Lauf begeistern. Der 10-km-Lauf im Rahmen dieser Veranstaltung wird als Charity Run ausgetragen und das gesammelte Geld wird direkt an UNICEF gespendet.
Hast du bereits an einem Volkslauf teilgenommen, dann teile deine Erfahrungen mit uns und bewerte den entsprechenden Lauf oben in der Liste. So unterstützt du andere Sportler bei der Wahl des für sie richtigen Laufevents.
