Laufkalender für Volksläufe

Volksläufe 2021: Termine für Volksläufe mit 10 km Länge in Deutschland und Europa auf einen Blick. Mit unserem Laufkalender verpasst ihr 2021 garantiert keinen Volkslauf mehr!

Beliebte Volksläufe (10 km Lauf)

Lass Dir diese beliebten Laufveranstaltungen nicht entgehen!

Last Minute Volksläufe (10 km Lauf)

Jetzt aber schnell noch anmelden - diese Volksläufe (10 km Lauf) starten demnächst!

23.10.2021

Sparkassen Alb Marathon Schwäbisch Gmünd

Schwäbisch Gmünd, Deutschland

5 km / 10 km / 25 km / 50 km

1

23.10.2021

SOLA Basel

Basel, Schweiz

80 km

24.10.2021

Sportscheck RUN München

München, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

24.10.2021

Müggelsee Halbmarathon in Berlin

Berlin, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

1

24.10.2021

VIVAWEST Marathon Ruhrgebiet

Gelsenkirchen, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

Kürzlich beendete Volksläufe (10 km Lauf)

Diese Volksläufe (10 km Lauf) fanden kürzlich statt - jetzt Ergebnisse und Fotos checken!

17.10.2021

Wolfgangseelauf St. Wolfgang

St. Wolfgang, Österreich

5,2 km / 10 km / 27 km / 42,195 km

17.10.2021

Bottwartal Marathon in Steinheim an der Murr

Steinheim an der Murr, Deutschland

10 km / 21,1 km / 32,7 km / 42,195 km / 54,8 km

10.10.2021

Bad Hersfelder Lollslauf

Bad Hersfeld, Deutschland

5 km / 10 km

10.10.2021

Generali München Marathon

München, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

10.10.2021

S 25 Berlin - Berlin läuft

Berlin, Deutschland

10 km / 21,1 km / 25 km

1

Volksläufe (10 km Lauf)

Wir haben 120 Volksläufe (10 km Lauf) für 2021 und 2022 gefunden.

23.10.2021

Sparkassen Alb Marathon Schwäbisch Gmünd

Schwäbisch Gmünd, Deutschland

5 km / 10 km / 25 km / 50 km

1

23.10.2021

SOLA Basel

Basel, Schweiz

80 km

24.10.2021

Sportscheck RUN München

München, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

24.10.2021

Müggelsee Halbmarathon in Berlin

Berlin, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

1

24.10.2021

VIVAWEST Marathon Ruhrgebiet

Gelsenkirchen, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

24.10.2021

Stadtwerke Lübeck Marathon

Lübeck, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

24.10.2021

Braunschweiger Lauftage in Braunschweig

Braunschweig, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

Halloween Run Berlin

31.10.2021

Halloween Run Berlin

Berlin, Deutschland

500 m / 2,5 km / 5 km / 10 km

31.10.2021

Halloween Run Duisburg

Duisburg, Deutschland

5 km / 10 km

Halloween Run (Virtual Runners)

31.10.2021

Halloween Run (Virtual Runners)

Virtuell / Ortsunabhängig

500 m / 1 km / 5 km / 10 km

31.10.2021

SwissCity Marathon in Lucerne

Lucerne, Schweiz

10 km / 21 km / 42,195 km

07.11.2021

Bramsfelder Winterlaufserie in Hamburg

Hamburg, Deutschland

5 km / 10 km / 15 km / 20 km

07.11.2021

Herbstwaldlauf Bottrop

Bottrop, Deutschland

6,8 km / 10 km / 25 km / 50 km

12.11.2021 bis 14.11.2021

Caribbean Run & Marathon Jamaica (Virtual Runners)

Virtuell / Ortsunabhängig

3 km / 5 km / 10 km / 21,1 km / 24,195 km

20.11.2021

Bönnigheimer Stromberglauf in Bönnigheim

Bönnigheim, Deutschland

5 km / 10 km

05.12.2021

Nikolauslauf in Tübingen

Tübingen, Deutschland

10 km / 21,1 km

Hero Run (Virtual Runners)

03.12.2021 bis 05.12.2021

Hero Run (Virtual Runners)

Virtuell / Ortsunabhängig

10 km

04.12.2021 bis 06.12.2021

Santa Claus Run (Virtual Runners)

Virtuell / Ortsunabhängig

500 m / 1 km / 3 km / 5 km / 10 km

31.12.2021

Silvesterlauf Seeburger See

Bernshausen, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2021

Internationaler Silvesterlauf in Trier

Trier, Deutschland

5 km / 8 km

31.12.2021

Silvesterlauf in Bremen

Bremen, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2021

Magdeburger Silvesterlauf

Magdeburg, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2021

Mainova Silvesterlauf in Frankfurt am Main

Frankfurt am Main, Deutschland

10 km

31.12.2021

Silvesterlauf in Essen

Essen, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2021

Silvesterlauf Münster

Münster, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2021

M-net | Georg Hieble Silvesterlauf Kempten

Kempten, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2021

Silvesterlauf Kühlungsborn

Kühlungsborn, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2021

Kölner Silvesterlauf

Köln, Deutschland

5 km / 10 km

1

31.12.2021

Silvesterlauf München

München, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2021

Forchheimer Silvesterlauf

Rheinstetten, Deutschland

10 km

31.12.2021

Silvesterlauf Werl-Soest

Werl, Deutschland

5 km / 15 km

31.12.2021

Int. Sparverein Silvesterlauf in Saarbrücken

Saarbrücken, Deutschland

10 km

31.12.2021

Silvesterlauf Fischerhude

Fischerhude, Deutschland

5 km / 10 km

1

31.12.2021

Adam-Riese Silvesterlauf in Bad Staffelstein

Bad Staffelstein, Deutschland

5,5 km / 10 km

31.12.2021

Silvesterlauf in Griesheim

Griesheim, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2021

Int. Raiffeisen Silvesterlauf in Peuerbach

Peuerbach, Österreich

6,8 km

31.12.2021

Herner Silvesterlauf

Herne, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2021

Bautzener Silvesterlauf

Bautzen, Deutschland

2,5 km / 5,3 km / 10,6 km

31.12.2021

Sylvesterlauf in Pfalzdorf

Pfalzdorf, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2021

Spielbank Berlin Silvesterlauf

Berlin, Deutschland

6,3 km / 9,9 km

01.01.2022

Neujahrsmarathon Zürich

Zürich, Schweiz

10,5 km / 21,1 km / 42,195 km

09.01.2022

Ratinger Neujahrslauf

Ratingen, Deutschland

5 km / 10 km

26.02.2022

Kiel Marathon

Kiel, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

13.03.2022

Celler Wasa Lauf

Celle, Deutschland

5 km / 10 km / 15 km / 20 km

27.03.2022

Venloop Halbmarathon in Venlo

Venlo, Niederlande

5 km / 10 km / 21,1 km

1

27.03.2022

Int. Citylauf Dresden

Dresden, Deutschland

5 km / 10 km

02.04.2022

Frühlingslauf in Innsbruck

Innsbruck, Österreich

5 km / 10 km / 15 km / 21,1 km

03.04.2022

HAJ Hannover Marathon

Hannover, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

1

03.04.2022

Mein Freiburg Marathon in Freiburg

Freiburg, Deutschland

10 km/ 21 km / 42,195 km

1

03.04.2022

Internationaler Wilhelmsburger Insellauf in Hamburg

Hamburg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

10.04.2022

Leipzig Marathon

Leipzig, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

10.04.2022

Zürich Marathon

Zürich, Schweiz

10 km / 21,1 km / 42,195 km

10.04.2022

Hammerlauf in Hamburg

Hamburg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

10.04.2022

Cuxhaven Stadtsparkassen Marathon

Cuxhaven, Deutschland

6 km / 10 km / 21,1 km / 31,65 km / 42,195 km

16.04.2022

Paderborner Osterlauf

Paderborn, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

24.04.2022

Darß Marathon in Wieck a. Darß

Wieck a. Darß, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

24.04.2022

Basler Frauenlauf in Basel

Basel, Schweiz

5 km / 10 km

24.04.2022

Muttenz Marathon

Muttenz, Schweiz

10 km / 21,1 km / 42,195 km

24.04.2022

Bludenz-Läuft in Bludenz

Bludenz, Österreich

7 km / 14 km / 21,1 km

24.04.2022

Spreewald Marathon in Burg

Burg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

01.05.2022

Würzburger Residenzlauf in Würzburg

Würzburg, Deutschland

5 km / 10 km

01.05.2022

Stadt und Deichlauf in Winsen

Winsen, Deutschland

5 km / 8 km / 10 km / 21,1 km

07.05.2022

SOLA Zürich

Zürich, Schweiz

113,85 km

07.05.2022

Angerer Volkslauf in Anger

Anger, Österreich

10 km

07.05.2022

Bocholter Citylauf

Bocholt, Deutschland

5 km / 10 km

08.05.2022

Wedeler Halbmarathon in Wedel

Wedel, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

08.05.2022

Syker Hachelauf in Syke

Syke, Deutschland

5 km / 10 km

1

08.05.2022

Lauf in den Frühling in Freital

Freital, Deutschland

5 km / 10 km

14.05.2022

AVON Frauenlauf Berlin

Berlin, Deutschland

5 km / 10 km

2

14.05.2022

SRH Dämmer Mannheim Marathon

Mannheim, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

15.05.2022

Salzburg Marathon

Salzburg, Österreich

10 km / 21,1 km / 42,195 km

15.05.2022

Harmony Genf Marathon

Genf, Schweiz

10 km / 21,1 km / 42,195 km

15.05.2022

OMM Alps Achensee

Achensee, Österreich

45 km / 65 km

20.05.2022

Sixtuslauf Schliersee

Schliersee, Deutschland

7,5 km / 10 km / 21,1 km

1

21.05.2022

Bodensee Frauenlauf in Lochau

Lochau, Österreich

5 km / 10 km

21.05.2022

Seen-Lauf Tannheimer Tal in Tannheim

Tannheim, Österreich

10 km / 22,7 km / 30 km

22.05.2022

Ostufer Fischhallen Lauf in Kiel

Kiel, Deutschland

10 km

22.05.2022

3 Länderlauf in Basel

Basel, Schweiz

10,1 km / 21,1 km

25.05.2022

ENNI Brunnenlauf in Sonsbeck

Sonsbeck, Deutschland

5 km / 10 km

29.05.2022

iWelt Würzburg Marathon

Würzburg, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

10.06.2022

Holstenköstenlauf in Neumünster

Neumünster, Deutschland

5 km / 10 km

11.06.2022

Neubrandenburger Tollenseseelauf in Neubrandenburg

Neubrandenburg, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

11.06.2022

Oelder Sparkassen Citylauf

Oelde, Deutschland

5 km / 10 km

12.06.2022

Europamarathon in Görlitz

Görlitz, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

12.06.2022

Eifelmarathon in Waxweiler

Waxweiler, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km / 51,4 km

12.06.2022

Klingenthal Sport Salzkotten Marathon

Salzkotten, Deutschland

5,5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

12.06.2022

Schweizer Frauenlauf in Bern

Bern, Schweiz

1,6 km / 5 km / 10 km

12.06.2022

Pro Potsdam Schlösserlauf

Potsdam, Deutschland

10 km / 21,1 km

15.06.2022

Bonner Nachtlauf

Bonn, Deutschland

10 km

24.06.2022

Kölner Zoolauf

Köln, Deutschland

4,99 km / 6,67 km / 8,36 km / 10,05 km

24.06.2022

Mittsommer Lauf in Duisburg

Duisburg, Deutschland

5 km / 10 km

1

25.06.2022

Remmers Hasetal Marathon in Löningen

Löningen, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

26.06.2022

Metropolmarathon in Fürth

Fürth, Deutschland

10 km / 21,1 km / 31,1 km / 42,195 km

02.07.2022

Schweriner Fünf Seen Lauf in Schwerin

Schwerin, Deutschland

5 km / 10 km / 15 km / 21,1 km

24.07.2022

Königsschlösser Romantik Marathon in Füssen

Füssen, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

30.07.2022

Rheinuferlauf in Duisburg

Duisburg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

30.07.2022

adidas Runners City Night in Berlin

Berlin, Deutschland

5 km / 10 km

11.08.2022

Seebrückenlauf Sellin

Sellin, Deutschland

4 km

28.08.2022

Halbmarathon Berlin-Reinickendorf

Berlin, Deutschland

10 km / 21,1 km

28.08.2022

Burgwald Märchen Marathon in Rauschenberg

Rauschenberg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km / 52 km

04.09.2022

Fränkische Schweiz Marathon in Ebermannstadt

Ebermannstadt, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

04.09.2022

Achenseelauf in Pertisau

Pertisau, Österreich

10 km / 23,2 km

1

04.09.2022

Barmer Alsterlauf in Hamburg

Hamburg, Deutschland

10 km

09.09.2022

Bautzener Stadtlauf

Bautzen, Deutschland

6 km / 10 km

11.09.2022

Internationales Airport Race Hamburg

Hamburg, Deutschland

5 km / 16,1 km

1

11.09.2022

Hexad Wolfsburg Marathon

Wolfsburg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

11.09.2022

Fulda Marathon

Fulda, Deutschland

10 km / 21,1 km

17.09.2022

Run of Colours in Köln

Köln, Deutschland

5 km / 10 km

18.09.2022

Hugenottenlauf in Neu-Isenburg

Neu-Isenburg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

18.09.2022

Sparkassen Küstenmarathon in Otterndorf

Otterndorf, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

18.09.2022

schuster TEGERNSEELAUF in Gmund am Tegernsee

Gmund am Tegernsee, Deutschland

10 km / 21,1 km

25.09.2022

Soltn Berghalbmarathon

Soltn, Italien

10 km / 21,1 km

01.10.2022

Buschenschanklauf in Bad Loipersdorf

Bad Loipersdorf, Österreich

10 km / 21,1 km

02.10.2022

swb Marathon Bremen

Bremen, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

02.10.2022

Rennsteig-Herbstlauf in Neuhaus

Neuhaus am Rennweg, Deutschland

10 km / 20 km

09.10.2022

SPARKASSE 3 Länder Marathon am Bodensee

Lindau, Deutschland

10,5 km / 21,1 km / 42,195 km

09.10.2022

Magdeburg Marathon

Magdeburg, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

15.10.2022

Hallwilerseelauf in Beinwil am See

Beinwil am See, Schweiz

10 km / 21,1 km

16.10.2022

Oldenburg Marathon

Oldenburg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

16.10.2022

Dresden Marathon

Dresden, Deutschland

10 km / 21 km / 42,195 km

Alle Volksläufe (10 km Lauf)

Entdecke alle Volksläufe (10 km Lauf) in Deutschland und Europa!

Volksläufe – Wettkämpfe für Freizeitsportler

Volksläufe sind für dich als Breitensportler ein tolles Event, um in der Menge vieler ambitionierter Läufer einen Wettkampf zu absolvieren.

Der erste Volkslauf in Deutschland fand übrigens bereits 1963 bei Augsburg statt. Volksläufe sind in der Regel 10 km lang und werden im Rahmen von Marathon- oder Halbmarathon-Veranstaltungen angeboten.

Das besondere an Volksläufen

Bei Volksläufen steht der Spaß am Laufen mehr im Vordergrund als die Leistung. Deshalb unterliegen sie auch weniger Reglementierungen als zum Beispiel Marathon-Veranstaltungen.

Der 10-km-Lauf kann entlang von Straßen, aber auch über Waldwege führen. Die Laufzeiten werden für jeden Läufer ermittelt und es gibt auch Platzierungen mit Urkunden beziehungsweise Medaillen. Allerdings wird die Strecke nicht exakt vermessen und daher werden die absolvierten Zeiten in keinen Bestenlisten aufgeführt. 

Wird der Volkslauf allerdings im Rahmen einer Marathon-Veranstaltung angeboten – was meist der Fall ist – dann unterliegt er natürlich den gleichen Reglementierungen wie dieser. Die Strecke wird exakt vermessen und es werden auch Bestenlisten geführt.

Das Training für einen 10 km Lauf

Volksläufe sind ein breitensportliches Ereignis und die Distanz ist auch für dich als Freizeitsportler sehr gut machbar. Vor allem, wenn dir die Freude am Laufen wichtig ist, aber du doch auch ein bisschen Leistungsmotivation hast, sind diese Art von Wettkämpfen ideal für dich.

Das Training muss nicht übermäßig früh begonnen werden und vereinnahmt auch nicht deine gesamte Freizeit. Trotzdem kannst du ambitioniert an deiner Bestzeit feilen.

Wir empfehlen dir 12 Wochen vor dem Lauf mit einem regelmäßigen Training zu beginnen. Dies beinhaltet 2 bis 3 Laufeinheiten pro Woche. Eine davon sollte ein Intervalltraining sein, sodass du auch deine Schnelligkeit trainierst und eine Bestzeit laufen kannst.

Bei einem 10-km-Lauf wird der Großteil des Wettkampfes im aeroben Bereich gelaufen. Das bedeutet, dass du bei 70 – 80 % deiner maximalen Herzfrequenz läufst. Deine Muskeln werden ausreichend mit Sauerstoff versorgt und schöpfen daraus die Energie. Trainingseinheiten in diesem Bereich verbessern deine Ausdauer und stärken dein Herz-Kreislauf-System.

Am Ende eines 10-km-Laufes wird meist im anaeroben Bereich gelaufen. Das bedeutet, dass die Sauerstoffzufuhr in die Muskulatur nicht ausreicht und Laktat ausgeschüttet wird, um diese leistungsfähig zu halten. Das Resultat ist eine Übersäuerung und schnelle Erschöpfung deiner Muskeln. Um auch ein Laufen im anaeroben Bereich für einige Zeit durchzuhalten, solltest du ein Intervalltraining pro Woche in deinen Trainingsplan einbauen. Du kannst zum Beispiel 3 mal 5 Minuten in einem schnelleren Tempo laufen und zwischendurch gemächlich traben, um deinen Puls wieder zu senken und das anfallende Laktat abzubauen. So trainierst du deinen Körper und auch dein Herz-Kreislauf-System, eine höhere Laufgeschwindigkeit zu verkraften und durchzuhalten.

Mit diesen Trainingstipps wirst du problemlos deinen 10-km-Lauf absolvieren. Bei Profi-Sportlern wird die Zeit eines 10-km-Laufes übrigens oft als Maßstab für die Leistungsfähigkeit herangezogen.

Die Ausrüstung für einen Volkslauf

Die Ansprüche an die Ausrüstung für einen Volkslauf sind nicht so hoch, wie für einen Marathon oder Trailrun.

Dennoch solltest du dir gute Laufschuhe zulegen, die zu deinem Laufstil passen. Lass dich dafür zum Start deiner Läuferkarriere am besten eingehend in einem Sportgeschäft beraten und eine Laufanalyse durchführen. Trage die Schuhe auch bei einigen Trainingsläufen, um sie einzulaufen und nicht beim Wettkampf von drückenden Stellen überrascht zu werden.

Ansonsten empfiehlt es sich atmungsaktive Laufkleidung zu tragen. Da Volksläufe meist im Herbst oder Frühjahr stattfinden solltest du gewappnet und auch für kältere Tage mit langer Laufbekleidung ausgestattet sein. 

Die 5 bekanntesten Volksläufe

Wir haben für dich alle Laufveranstaltungen der Kategorie Volksläufe herausgesucht und in einer Liste zusammengestellt. In dieser findest du bestimmt einen Lauf nach deinem Geschmack. Die 5 bekanntesten Volksläufe stellen wir die hier noch einmal genauer vor.

The Great 10K 
The Great 10K ist ein legendärer Volkslauf in Berlin. Gestartet wird am Schloss Charlottenburg. Die 10 Kilometer lange Strecke führt quer durch die Stadt mit dem Höhepunkt, dass du direkt durch den Berliner Zoo läufst. Jährlich gehen in etwa 7.000 Teilnehmer an den Start. Den Streckenrekord hält der Kenianer Leonard Kolon mit 27 Minuten und 12 Sekunden.

Venloop
Im Rahmen der Halbmarathonveranstaltung wird auch ein 10-km-Lauf im Niederländischen Venloop angeboten. Es handelt sich um ein spektakuläres Laufevent mit Festivalcharakter, da tausende Zuschauer am Streckenrand zum Anfeuern bereitstehen. Insgesamt gehen bei diesem Event circa 21.300 Läufer an den Start und mit dem 10-km-Lauf ist auch für Freizeitsportler die Möglichkeit geschaffen an diesem speziellen Event teilzunehmen.

Spreewald Marathon
Der Spreewald Marathon findet im April in Brandenburg statt und bietet verschiedene Distanzen für Läufer unterschiedlicher Niveaus an. Beim 10-km-Lauf absolvierst du 4 km der Strecke sogar gemeinsam mit den Marathonläufern. Neben dem Laufen gibt es auch viele weitere Disziplinen wie zum Beispiel Walken oder Skaten.

Mitteldeutscher Marathon
Seit 2001 wird in Leipzig der mitteldeutsche Marathon veranstaltet. Bei der Marathonstrecke laufen die Teilnehmer von Leipzig bis nach Halle. Die Disziplin des 10-km-Laufes, wird wie der Marathon auch, nur auf asphaltiertem Untergrund absolviert. Rund 4.000 Starter gehen bei diesem Event im Oktober auf die Strecke.

Münster Marathon
Der Münster Marathon ist ein beliebtes Event unter Läufern und ist Marathon des Jahres in Nordrhein-Westfalen. Im Ziel hast du als Läufer die Ehre über einen roten Teppich einzulaufen. Ein weiteres Highlight ist außerdem die Tatsache, dass 300 Bands und Künstler die Sportler rund um den Lauf begeistern. Der 10-km-Lauf im Rahmen dieser Veranstaltung wird als Charity Run ausgetragen und das gesammelte Geld wird direkt an UNICEF gespendet.

Hast du bereits an einem Volkslauf teilgenommen, dann teile deine Erfahrungen mit uns und bewerte den entsprechenden Lauf oben in der Liste. So unterstützt du andere Sportler bei der Wahl des für sie richtigen Laufevents.

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