Volksläufe 2021: Termine für Volksläufe mit 10 km Länge in Deutschland und Europa auf einen Blick. Mit unserem Laufkalender verpasst ihr 2021 garantiert keinen Volkslauf mehr!
Lass Dir diese beliebten Laufveranstaltungen nicht entgehen!
Jetzt aber schnell noch anmelden - diese Volksläufe (10 km Lauf) starten demnächst!
23.10.2021
Schwäbisch Gmünd, Deutschland
5 km / 10 km / 25 km / 50 km
23.10.2021
Basel, Schweiz
80 km
24.10.2021
München, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
24.10.2021
Berlin, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
24.10.2021
Gelsenkirchen, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
Diese Volksläufe (10 km Lauf) fanden kürzlich statt - jetzt Ergebnisse und Fotos checken!
17.10.2021
St. Wolfgang, Österreich
5,2 km / 10 km / 27 km / 42,195 km
17.10.2021
Steinheim an der Murr, Deutschland
10 km / 21,1 km / 32,7 km / 42,195 km / 54,8 km
10.10.2021
Bad Hersfeld, Deutschland
5 km / 10 km
10.10.2021
München, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
10.10.2021
Berlin, Deutschland
10 km / 21,1 km / 25 km
Wir haben 120 Volksläufe (10 km Lauf) für 2021 und 2022 gefunden.
23.10.2021
Schwäbisch Gmünd, Deutschland
5 km / 10 km / 25 km / 50 km
23.10.2021
Basel, Schweiz
80 km
24.10.2021
München, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
24.10.2021
Berlin, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
24.10.2021
Gelsenkirchen, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
24.10.2021
Lübeck, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
24.10.2021
Braunschweig, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
31.10.2021
Berlin, Deutschland
500 m / 2,5 km / 5 km / 10 km
31.10.2021
Duisburg, Deutschland
5 km / 10 km
31.10.2021
Virtuell / Ortsunabhängig
500 m / 1 km / 5 km / 10 km
31.10.2021
Lucerne, Schweiz
10 km / 21 km / 42,195 km
07.11.2021
Hamburg, Deutschland
5 km / 10 km / 15 km / 20 km
07.11.2021
Bottrop, Deutschland
6,8 km / 10 km / 25 km / 50 km
12.11.2021 bis 14.11.2021
Virtuell / Ortsunabhängig
3 km / 5 km / 10 km / 21,1 km / 24,195 km
20.11.2021
Bönnigheim, Deutschland
5 km / 10 km
05.12.2021
Tübingen, Deutschland
10 km / 21,1 km
03.12.2021 bis 05.12.2021
Virtuell / Ortsunabhängig
10 km
04.12.2021 bis 06.12.2021
Virtuell / Ortsunabhängig
500 m / 1 km / 3 km / 5 km / 10 km
31.12.2021
Bernshausen, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2021
Trier, Deutschland
5 km / 8 km
31.12.2021
Bremen, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2021
Magdeburg, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2021
Frankfurt am Main, Deutschland
10 km
31.12.2021
Essen, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2021
Münster, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2021
Kempten, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2021
Kühlungsborn, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2021
Köln, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2021
München, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2021
Rheinstetten, Deutschland
10 km
31.12.2021
Werl, Deutschland
5 km / 15 km
31.12.2021
Saarbrücken, Deutschland
10 km
31.12.2021
Fischerhude, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2021
Bad Staffelstein, Deutschland
5,5 km / 10 km
31.12.2021
Griesheim, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2021
Peuerbach, Österreich
6,8 km
31.12.2021
Herne, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2021
Bautzen, Deutschland
2,5 km / 5,3 km / 10,6 km
31.12.2021
Pfalzdorf, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2021
Berlin, Deutschland
6,3 km / 9,9 km
01.01.2022
Zürich, Schweiz
10,5 km / 21,1 km / 42,195 km
09.01.2022
Ratingen, Deutschland
5 km / 10 km
26.02.2022
Kiel, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
13.03.2022
Celle, Deutschland
5 km / 10 km / 15 km / 20 km
27.03.2022
Venlo, Niederlande
5 km / 10 km / 21,1 km
27.03.2022
Dresden, Deutschland
5 km / 10 km
02.04.2022
Innsbruck, Österreich
5 km / 10 km / 15 km / 21,1 km
03.04.2022
Hannover, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
03.04.2022
Freiburg, Deutschland
10 km/ 21 km / 42,195 km
03.04.2022
Hamburg, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
10.04.2022
Leipzig, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
10.04.2022
Zürich, Schweiz
10 km / 21,1 km / 42,195 km
10.04.2022
Hamburg, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
10.04.2022
Cuxhaven, Deutschland
6 km / 10 km / 21,1 km / 31,65 km / 42,195 km
16.04.2022
Paderborn, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
24.04.2022
Wieck a. Darß, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
24.04.2022
Basel, Schweiz
5 km / 10 km
24.04.2022
Muttenz, Schweiz
10 km / 21,1 km / 42,195 km
24.04.2022
Bludenz, Österreich
7 km / 14 km / 21,1 km
24.04.2022
Burg, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
01.05.2022
Würzburg, Deutschland
5 km / 10 km
01.05.2022
Winsen, Deutschland
5 km / 8 km / 10 km / 21,1 km
07.05.2022
Zürich, Schweiz
113,85 km
07.05.2022
Anger, Österreich
10 km
07.05.2022
Bocholt, Deutschland
5 km / 10 km
08.05.2022
Wedel, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
08.05.2022
Syke, Deutschland
5 km / 10 km
08.05.2022
Freital, Deutschland
5 km / 10 km
14.05.2022
Berlin, Deutschland
5 km / 10 km
14.05.2022
Mannheim, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
15.05.2022
Salzburg, Österreich
10 km / 21,1 km / 42,195 km
15.05.2022
Genf, Schweiz
10 km / 21,1 km / 42,195 km
15.05.2022
Achensee, Österreich
45 km / 65 km
20.05.2022
Schliersee, Deutschland
7,5 km / 10 km / 21,1 km
21.05.2022
Lochau, Österreich
5 km / 10 km
21.05.2022
Tannheim, Österreich
10 km / 22,7 km / 30 km
22.05.2022
Kiel, Deutschland
10 km
22.05.2022
Basel, Schweiz
10,1 km / 21,1 km
25.05.2022
Sonsbeck, Deutschland
5 km / 10 km
29.05.2022
Würzburg, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
10.06.2022
Neumünster, Deutschland
5 km / 10 km
11.06.2022
Neubrandenburg, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
11.06.2022
Oelde, Deutschland
5 km / 10 km
12.06.2022
Görlitz, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
12.06.2022
Waxweiler, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km / 51,4 km
12.06.2022
Salzkotten, Deutschland
5,5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
12.06.2022
Bern, Schweiz
1,6 km / 5 km / 10 km
12.06.2022
Potsdam, Deutschland
10 km / 21,1 km
15.06.2022
Bonn, Deutschland
10 km
24.06.2022
Köln, Deutschland
4,99 km / 6,67 km / 8,36 km / 10,05 km
24.06.2022
Duisburg, Deutschland
5 km / 10 km
25.06.2022
Löningen, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
26.06.2022
Fürth, Deutschland
10 km / 21,1 km / 31,1 km / 42,195 km
02.07.2022
Schwerin, Deutschland
5 km / 10 km / 15 km / 21,1 km
24.07.2022
Füssen, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
30.07.2022
Duisburg, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
30.07.2022
Berlin, Deutschland
5 km / 10 km
11.08.2022
Sellin, Deutschland
4 km
28.08.2022
Berlin, Deutschland
10 km / 21,1 km
28.08.2022
Rauschenberg, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km / 52 km
04.09.2022
Ebermannstadt, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
04.09.2022
Pertisau, Österreich
10 km / 23,2 km
04.09.2022
Hamburg, Deutschland
10 km
09.09.2022
Bautzen, Deutschland
6 km / 10 km
11.09.2022
Hamburg, Deutschland
5 km / 16,1 km
11.09.2022
Wolfsburg, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
11.09.2022
Fulda, Deutschland
10 km / 21,1 km
17.09.2022
Köln, Deutschland
5 km / 10 km
18.09.2022
Neu-Isenburg, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
18.09.2022
Otterndorf, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
18.09.2022
Gmund am Tegernsee, Deutschland
10 km / 21,1 km
25.09.2022
Soltn, Italien
10 km / 21,1 km
01.10.2022
Bad Loipersdorf, Österreich
10 km / 21,1 km
02.10.2022
Bremen, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
02.10.2022
Neuhaus am Rennweg, Deutschland
10 km / 20 km
09.10.2022
Lindau, Deutschland
10,5 km / 21,1 km / 42,195 km
09.10.2022
Magdeburg, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
15.10.2022
Beinwil am See, Schweiz
10 km / 21,1 km
16.10.2022
Oldenburg, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
16.10.2022
Dresden, Deutschland
10 km / 21 km / 42,195 km
Entdecke alle Volksläufe (10 km Lauf) in Deutschland und Europa!
Laufschuhe & Ausrüstung
Volksläufe sind für dich als Breitensportler ein tolles Event, um in der Menge vieler ambitionierter Läufer einen Wettkampf zu absolvieren.
Der erste Volkslauf in Deutschland fand übrigens bereits 1963 bei Augsburg statt. Volksläufe sind in der Regel 10 km lang und werden im Rahmen von Marathon- oder Halbmarathon-Veranstaltungen angeboten.
Bei Volksläufen steht der Spaß am Laufen mehr im Vordergrund als die Leistung. Deshalb unterliegen sie auch weniger Reglementierungen als zum Beispiel Marathon-Veranstaltungen.
Der 10-km-Lauf kann entlang von Straßen, aber auch über Waldwege führen. Die Laufzeiten werden für jeden Läufer ermittelt und es gibt auch Platzierungen mit Urkunden beziehungsweise Medaillen. Allerdings wird die Strecke nicht exakt vermessen und daher werden die absolvierten Zeiten in keinen Bestenlisten aufgeführt.
Wird der Volkslauf allerdings im Rahmen einer Marathon-Veranstaltung angeboten – was meist der Fall ist – dann unterliegt er natürlich den gleichen Reglementierungen wie dieser. Die Strecke wird exakt vermessen und es werden auch Bestenlisten geführt.
Volksläufe sind ein breitensportliches Ereignis und die Distanz ist auch für dich als Freizeitsportler sehr gut machbar. Vor allem, wenn dir die Freude am Laufen wichtig ist, aber du doch auch ein bisschen Leistungsmotivation hast, sind diese Art von Wettkämpfen ideal für dich.
Das Training muss nicht übermäßig früh begonnen werden und vereinnahmt auch nicht deine gesamte Freizeit. Trotzdem kannst du ambitioniert an deiner Bestzeit feilen.
Wir empfehlen dir 12 Wochen vor dem Lauf mit einem regelmäßigen Training zu beginnen. Dies beinhaltet 2 bis 3 Laufeinheiten pro Woche. Eine davon sollte ein Intervalltraining sein, sodass du auch deine Schnelligkeit trainierst und eine Bestzeit laufen kannst.
Bei einem 10-km-Lauf wird der Großteil des Wettkampfes im aeroben Bereich gelaufen. Das bedeutet, dass du bei 70 – 80 % deiner maximalen Herzfrequenz läufst. Deine Muskeln werden ausreichend mit Sauerstoff versorgt und schöpfen daraus die Energie. Trainingseinheiten in diesem Bereich verbessern deine Ausdauer und stärken dein Herz-Kreislauf-System.
Am Ende eines 10-km-Laufes wird meist im anaeroben Bereich gelaufen. Das bedeutet, dass die Sauerstoffzufuhr in die Muskulatur nicht ausreicht und Laktat ausgeschüttet wird, um diese leistungsfähig zu halten. Das Resultat ist eine Übersäuerung und schnelle Erschöpfung deiner Muskeln. Um auch ein Laufen im anaeroben Bereich für einige Zeit durchzuhalten, solltest du ein Intervalltraining pro Woche in deinen Trainingsplan einbauen. Du kannst zum Beispiel 3 mal 5 Minuten in einem schnelleren Tempo laufen und zwischendurch gemächlich traben, um deinen Puls wieder zu senken und das anfallende Laktat abzubauen. So trainierst du deinen Körper und auch dein Herz-Kreislauf-System, eine höhere Laufgeschwindigkeit zu verkraften und durchzuhalten.
Mit diesen Trainingstipps wirst du problemlos deinen 10-km-Lauf absolvieren. Bei Profi-Sportlern wird die Zeit eines 10-km-Laufes übrigens oft als Maßstab für die Leistungsfähigkeit herangezogen.
Die Ansprüche an die Ausrüstung für einen Volkslauf sind nicht so hoch, wie für einen Marathon oder Trailrun.
Dennoch solltest du dir gute Laufschuhe zulegen, die zu deinem Laufstil passen. Lass dich dafür zum Start deiner Läuferkarriere am besten eingehend in einem Sportgeschäft beraten und eine Laufanalyse durchführen. Trage die Schuhe auch bei einigen Trainingsläufen, um sie einzulaufen und nicht beim Wettkampf von drückenden Stellen überrascht zu werden.
Ansonsten empfiehlt es sich atmungsaktive Laufkleidung zu tragen. Da Volksläufe meist im Herbst oder Frühjahr stattfinden solltest du gewappnet und auch für kältere Tage mit langer Laufbekleidung ausgestattet sein.
Wir haben für dich alle Laufveranstaltungen der Kategorie Volksläufe herausgesucht und in einer Liste zusammengestellt. In dieser findest du bestimmt einen Lauf nach deinem Geschmack. Die 5 bekanntesten Volksläufe stellen wir die hier noch einmal genauer vor.
The Great 10K
The Great 10K ist ein legendärer Volkslauf in Berlin. Gestartet wird am Schloss Charlottenburg. Die 10 Kilometer lange Strecke führt quer durch die Stadt mit dem Höhepunkt, dass du direkt durch den Berliner Zoo läufst. Jährlich gehen in etwa 7.000 Teilnehmer an den Start. Den Streckenrekord hält der Kenianer Leonard Kolon mit 27 Minuten und 12 Sekunden.
Venloop
Im Rahmen der Halbmarathonveranstaltung wird auch ein 10-km-Lauf im Niederländischen Venloop angeboten. Es handelt sich um ein spektakuläres Laufevent mit Festivalcharakter, da tausende Zuschauer am Streckenrand zum Anfeuern bereitstehen. Insgesamt gehen bei diesem Event circa 21.300 Läufer an den Start und mit dem 10-km-Lauf ist auch für Freizeitsportler die Möglichkeit geschaffen an diesem speziellen Event teilzunehmen.
Spreewald Marathon
Der Spreewald Marathon findet im April in Brandenburg statt und bietet verschiedene Distanzen für Läufer unterschiedlicher Niveaus an. Beim 10-km-Lauf absolvierst du 4 km der Strecke sogar gemeinsam mit den Marathonläufern. Neben dem Laufen gibt es auch viele weitere Disziplinen wie zum Beispiel Walken oder Skaten.
Mitteldeutscher Marathon
Seit 2001 wird in Leipzig der mitteldeutsche Marathon veranstaltet. Bei der Marathonstrecke laufen die Teilnehmer von Leipzig bis nach Halle. Die Disziplin des 10-km-Laufes, wird wie der Marathon auch, nur auf asphaltiertem Untergrund absolviert. Rund 4.000 Starter gehen bei diesem Event im Oktober auf die Strecke.
Münster Marathon
Der Münster Marathon ist ein beliebtes Event unter Läufern und ist Marathon des Jahres in Nordrhein-Westfalen. Im Ziel hast du als Läufer die Ehre über einen roten Teppich einzulaufen. Ein weiteres Highlight ist außerdem die Tatsache, dass 300 Bands und Künstler die Sportler rund um den Lauf begeistern. Der 10-km-Lauf im Rahmen dieser Veranstaltung wird als Charity Run ausgetragen und das gesammelte Geld wird direkt an UNICEF gespendet.
Hast du bereits an einem Volkslauf teilgenommen, dann teile deine Erfahrungen mit uns und bewerte den entsprechenden Lauf oben in der Liste. So unterstützt du andere Sportler bei der Wahl des für sie richtigen Laufevents.
