Laufkalender für Volksläufe

Volksläufe 2019: Termine für Volksläufe mit 10 km Länge in Deutschland und Europa auf einen Blick. Mit unserem Laufkalender verpasst ihr 2019 garantiert keinen Volkslauf mehr!

Beliebte Volksläufe (10 km Lauf)

Lass Dir diese beliebten Laufveranstaltungen nicht entgehen!

Last Minute Volksläufe (10 km Lauf)

Jetzt aber schnell noch anmelden - diese Volksläufe (10 km Lauf) starten demnächst!

08.12.2019

Plänterwaldlauf in Berlin

Berlin, Deutschland

5 km / 10 km / 15 km / 20 km

29.12.2019

Int. Sparverein Silvesterlauf in Saarbrücken

Saarbrücken, Deutschland

10 km

29.12.2019

Mainova Silvesterlauf in Frankfurt am Main

Frankfurt am Main, Deutschland

10 km

31.12.2019

Silvesterlauf Kühlungsborn

Kühlungsborn, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2019

Adam-Riese Silvesterlauf in Bad Staffelstein

Bad Staffelstein, Deutschland

5,5 km / 10 km

Kürzlich beendete Volksläufe (10 km Lauf)

Diese Volksläufe (10 km Lauf) fanden kürzlich statt - jetzt Ergebnisse und Fotos checken!

17.11.2019

Lauf in die Tropen beim Tropical Island

Tropical Island, Deutschland

4 km / 8 km / 12 km / 16 km / 21 km

2

16.11.2019

Kunstweglauf in Rednitzhembach

Rednitzhembach, Deutschland

5 km / 10 km

16.11.2019

Bönnigheimer Stromberglauf in Bönnigheim

Bönnigheim, Deutschland

5 km / 10 km

10.11.2019

Bramsfelder Winterlaufserie in Hamburg

Hamburg, Deutschland

5 km / 10 km / 15 km / 20 km

31.10.2019

Halloween Run Berlin

Berlin, Deutschland

5 km / 10 km

Volksläufe (10 km Lauf)

Wir haben 114 Volksläufe (10 km Lauf) für 2019 und 2020 gefunden.

08.12.2019

Plänterwaldlauf in Berlin

Berlin, Deutschland

5 km / 10 km / 15 km / 20 km

29.12.2019

Mainova Silvesterlauf in Frankfurt am Main

Frankfurt am Main, Deutschland

10 km

29.12.2019

Int. Sparverein Silvesterlauf in Saarbrücken

Saarbrücken, Deutschland

10 km

31.12.2019

Silvesterlauf Fischerhude

Fischerhude, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2019

Backnanger Silvesterlauf

Backnang, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2019

Herner Silvesterlauf

Herne, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2019

Internationaler Silvesterlauf in Trier

Trier, Deutschland

5 km / 8 km

31.12.2019

Bonner Silvesterlauf

Bonn, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2019

Internationaler Wiener Silvesterlauf

Wien, Österreich

5,4 km

31.12.2019

Silvesterlauf Münster

Münster, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2019

Sylvesterlauf in Pfalzdorf

Pfalzdorf, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2019

Silvesterlauf in Aachen

Aachen, Deutschland

4,8 km / 10,3 km

31.12.2019

Potsdamer Silvesterlauf

Potsdam, Deutschland

7,3 km

31.12.2019

Forchheimer Silvesterlauf

Rheinstetten, Deutschland

10 km

31.12.2019

M-net | Georg Hieble Silvesterlauf Kempten

Kempten, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2019

Magdeburger Silvesterlauf

Magdeburg, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2019

Kölner Silvesterlauf

Köln, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2019

Bautzener Silvesterlauf

Bautzen, Deutschland

2,5 km / 5,3 km / 10,6 km

31.12.2019

Silvesterlauf in Britzingen

Britzingen, Deutschland

10 km

31.12.2019

Silvesterlauf in Bremen

Bremen, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2019

Neusser Silvesterlauf

Neuss, Deutschland

10 km

31.12.2019

OTB-Silvesterlauf in Osnabrück

Osnabrück, Deutschland

5,6 km / 10 km

31.12.2019

WOCHE Silvesterlauf Graz

Graz, Österreich

5 km / 10 km

31.12.2019

Silvesterlauf Team Klinikum Nürnberg

Nürnberg, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2019

Silvesterlauf Kühlungsborn

Kühlungsborn, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2019

Silvesterlauf in Essen

Essen, Deutschland

5 km / 10 km

Silvesterlauf Werl-Soest

31.12.2019

Silvesterlauf Werl-Soest

Werl, Deutschland

5 km / 15 km

31.12.2019

Int. Raiffeisen Silvesterlauf in Peuerbach

Peuerbach, Österreich

6,8 km

31.12.2019

Adam-Riese Silvesterlauf in Bad Staffelstein

Bad Staffelstein, Deutschland

5,5 km / 10 km

31.12.2019

Silvesterlauf München

München, Deutschland

5 km / 10 km

31.12.2019

Spielbank Berlin Silvesterlauf

Berlin, Deutschland

6,3 km / 9,9 km

01.01.2020

Neujahrsmarathon Zürich

Zürich, Schweiz

10,5 km / 21,1 km / 42,195 km

05.01.2020

Ratinger Neujahrslauf

Ratingen, Deutschland

5 km / 10 km

25.01.2020

ISPO Munich Night Run in München presented by BUFF

München, Deutschland

5 km / 10 km

16.02.2020

Glashauslauf in Emsbüren

Emsflower, Deutschland

5 km / 10 km

08.03.2020

Celler Wasa Lauf

Celle, Deutschland

5 km / 10 km / 15 km / 20 km

08.03.2020

PULS 300 in Külsheim

Külsheim, Deutschland

6 km / 10 km

15.03.2020

Int. Citylauf Dresden

Dresden, Deutschland

5 km / 10 km

29.03.2020

Venloop Halbmarathon in Venlo

Venlo, Niederlande

5 km / 10 km / 21,1 km

1

29.03.2020

Mein Freiburg Marathon in Freiburg

Freiburg, Deutschland

10 km/ 21 km / 42,195 km

1

05.04.2020

Cuxhaven Stadtsparkassen Marathon

Cuxhaven, Deutschland

6 km / 10 km / 21,1 km / 30 km / 42,195 km

05.04.2020

Internationaler Wilhelmsburger Insellauf in Hamburg

Hamburg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

11.04.2020

Paderborner Osterlauf

Paderborn, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

18.04.2020

Airport Night Run in Berlin

Berlin, Deutschland

10 km / 21,1 km

19.04.2020

Vienna City Marathon in Wien

Wien, Österreich

10 km / 21,1 km / 42,195 km

19.04.2020

Spreewald Marathon in Burg

Burg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

19.04.2020

Tangermünder Elbdeichmarathon

Tangermünde, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

26.04.2020

Darß Marathon in Wieck a. Darß

Wieck a. Darß, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

26.04.2020

VVO Oberelbe Marathon in Königstein

Königstein, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

26.04.2020

Bludenz-Läuft in Bludenz

Bludenz, Österreich

7 km / 14 km / 21,1 km

26.04.2020

Leipzig Marathon

Leipzig, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

26.04.2020

Wedeler Halbmarathon in Wedel

Wedel, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

26.04.2020

HAJ Hannover Marathon

Hannover, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

1

03.05.2020

Basler Frauenlauf in Basel

Basel, Schweiz

5,2 km / 10,4 km

03.05.2020

Lauf in den Frühling in Freital

Freital, Deutschland

5 km / 10 km

03.05.2020

S 25 Berlin

Berlin, Deutschland

10 km / 21,1 km / 25 km

1

03.05.2020

Hammerlauf in Hamburg

Hamburg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

08.05.2020

Sachsen-Allee Chemnitzer Nachtlauf

Chemnitz, Deutschland

5 km / 10 km

09.05.2020

Syker Hachelauf in Syke

Syke, Deutschland

5 km / 10 km

1

09.05.2020

SRH Dämmer Mannheim Marathon

Mannheim, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

10.05.2020

iWelt Würzburg Marathon

Würzburg, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

15.05.2020

Bodensee Frauenlauf in Lochau

Lochau, Österreich

5 km / 10 km

16.05.2020

Serengeti Run im Serengeti-Park Hodenhagen

Hodenhagen, Deutschland

2 km / 5 km / 10 km

16.05.2020

Sixtuslauf Schliersee

Schliersee, Deutschland

7,5 km / 10 km / 21,1 km

1

16.05.2020

AVON Frauenlauf Berlin

Berlin, Deutschland

5 km / 10 km

2

16.05.2020

Spoorth Leipziger Nachtlauf

Leipzig, Deutschland

5 km / 10 km

17.05.2020

Göttinger Frühjahrs Volkslauf

Göttingen, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

2

17.05.2020

3 Länderlauf in Basel

Basel, Schweiz

10,1 km / 21,1 km

17.05.2020

Salzburg Marathon

Salzburg, Österreich

10 km / 21,1 km / 42,195 km

17.05.2020

VIVAWEST Marathon Ruhrgebiet

Gelsenkirchen, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

24.05.2020

Metropolmarathon in Fürth

Fürth, Deutschland

10 km / 21,1 km / 31,1 km / 42,195 km

07.06.2020

Klingenthal Sport Salzkotten Marathon

Salzkotten, Deutschland

5,5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

07.06.2020

Pro Potsdam Schlösserlauf

Potsdam, Deutschland

10 km / 21,1 km

07.06.2020

Eifelmarathon in Waxweiler

Waxweiler, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km / 51,4 km

10.06.2020

Bonner Nachtlauf

Bonn, Deutschland

10 km

12.06.2020

Citylauf Grevenbroich

Grevenbroich, Deutschland

5 km / 10 km

14.06.2020

Schweizer Frauenlauf in Bern

Bern, Schweiz

1,6 km / 5 km / 10 km

17.06.2020

UniLauf Volksbank Köln Bonn

Köln, Deutschland

5 km / 10 km

19.06.2020

Mittsommer Lauf in Duisburg

Duisburg, Deutschland

5 km / 10 km

1

20.06.2020

Neubrandenburger Tollenseseelauf in Neubrandenburg

Neubrandenburg, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

20.06.2020

X-Trail-Run in Breitnau

Breitnau, Deutschland

10 km / 21,1 km

26.06.2020

Kölner Zoolauf

Köln, Deutschland

4,99 km / 6,67 km / 8,36 km / 10,05 km

26.06.2020

NCT-Lauf in Heidelberg

Heidelberg, Deutschland

2,5 km / 10 km / 21,1 km

1

28.06.2020

Trierer Stadtlauf

Trier, Deutschland

5,4 km / 10 km / 21,1 km

18.07.2020

Leibnitz Halbmarathon

Leibnitz, Österreich

5 km / 10 km / 15 km / 21,1 km

19.07.2020

Königsschlösser Romantik Marathon in Füssen

Füssen, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

01.08.2020

adidas Runners City Night in Berlin

Berlin, Deutschland

5 km / 10 km

12.08.2020

hella Inselparklauf Wilhelmsburg in Hamburg

Hamburg, Deutschland

3 km / 6 km / 9 km / 12 km

14.08.2020

Altstadtlauf in Köln

Köln, Deutschland

5 km / 10 km

23.08.2020

Wörthersee Halbmarathon in Velden

Velden, Österreich

11 km / 21,1 km

06.09.2020

Barmer Alsterlauf in Hamburg

Hamburg, Deutschland

10 km

12.09.2020

Bautzener Stadtlauf

Bautzen, Deutschland

6 km / 10 km

13.09.2020

Hexad Wolfsburg Marathon

Wolfsburg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

13.09.2020

Internationales Airport Race Hamburg

Hamburg, Deutschland

5 km / 16,1 km

1

13.09.2020

Potsdamer Intersport Olympia Lauf

Potsdam, Deutschland

5 km / 10 km

13.09.2020

VOLVO Tierpark Lauf in Berlin

Berlin, Deutschland

5 km / 10 km

2

19.09.2020

Sanddornlauf auf Langeoog

Langeoog, Deutschland

5 km / 10,55 km / 21,1 km

20.09.2020

schuster TEGERNSEELAUF in Gmund am Tegernsee

Gmund am Tegernsee, Deutschland

10 km / 21,1 km

20.09.2020

Sparkassen Küstenmarathon in Otterndorf

Otterndorf, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

20.09.2020

Volksbank Münster Marathon

Münster, Deutschland

6 km / 10 km / 42,195 km

4

03.10.2020

Kap Arkona Lauf in Breege

Breege, Deutschland

10 km / 21,1 km

03.10.2020

Hardys Stadtlauf in Landsberg

Landsberg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

04.10.2020

SPARKASSE 3 Länder Marathon am Bodensee

Lindau, Deutschland

10,5 km / 21,1 km / 42,195 km

04.10.2020

swb Marathon Bremen

Bremen, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

11.10.2020

Schwarzwald Marathon in Bräunlingen

Bräunlingen, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

11.10.2020

The Great 10K Berlin

Berlin, Deutschland

10 km

1

11.10.2020

Tour de Tirol in Söll

Söll, Österreich

10 km / 23 km / 42,195 km / 75 km

11.10.2020

Generali München Marathon

München, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

11.10.2020

König Ludwig Trail in Ettal

Ettal, Deutschland

6 km / 10 km

18.10.2020

Dresden Marathon

Dresden, Deutschland

10 km / 21 km / 42,195 km

18.10.2020

Bottwartal Marathon in Steinheim an der Murr

Steinheim an der Murr, Deutschland

10 km / 21,1 km / 32,7 km / 42,195 km / 54,8 km

25.10.2020

Magdeburg Marathon

Magdeburg, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

25.10.2020

SwissCity Marathon in Lucerne

Lucerne, Schweiz

10 km / 21 km / 42,195 km

21.03.2021

ING-DIBa Marathon zum Welt-Down-Syndrom-Tag in Fürth

Fürth, Deutschland

6 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

Alle Volksläufe (10 km Lauf)

Entdecke alle Volksläufe (10 km Lauf) in Deutschland und Europa!

Volksläufe – Wettkämpfe für Freizeitsportler

Volksläufe sind für dich als Breitensportler ein tolles Event, um in der Menge vieler ambitionierter Läufer einen Wettkampf zu absolvieren.

Der erste Volkslauf in Deutschland fand übrigens bereits 1963 bei Augsburg statt. Volksläufe sind in der Regel 10 km lang und werden im Rahmen von Marathon- oder Halbmarathon-Veranstaltungen angeboten.

Das besondere an Volksläufen

Bei Volksläufen steht der Spaß am Laufen mehr im Vordergrund als die Leistung. Deshalb unterliegen sie auch weniger Reglementierungen als zum Beispiel Marathon-Veranstaltungen.

Der 10-km-Lauf kann entlang von Straßen, aber auch über Waldwege führen. Die Laufzeiten werden für jeden Läufer ermittelt und es gibt auch Platzierungen mit Urkunden beziehungsweise Medaillen. Allerdings wird die Strecke nicht exakt vermessen und daher werden die absolvierten Zeiten in keinen Bestenlisten aufgeführt. 

Wird der Volkslauf allerdings im Rahmen einer Marathon-Veranstaltung angeboten – was meist der Fall ist – dann unterliegt er natürlich den gleichen Reglementierungen wie dieser. Die Strecke wird exakt vermessen und es werden auch Bestenlisten geführt.

Das Training für einen 10 km Lauf

Volksläufe sind ein breitensportliches Ereignis und die Distanz ist auch für dich als Freizeitsportler sehr gut machbar. Vor allem, wenn dir die Freude am Laufen wichtig ist, aber du doch auch ein bisschen Leistungsmotivation hast, sind diese Art von Wettkämpfen ideal für dich.

Das Training muss nicht übermäßig früh begonnen werden und vereinnahmt auch nicht deine gesamte Freizeit. Trotzdem kannst du ambitioniert an deiner Bestzeit feilen.

Wir empfehlen dir 12 Wochen vor dem Lauf mit einem regelmäßigen Training zu beginnen. Dies beinhaltet 2 bis 3 Laufeinheiten pro Woche. Eine davon sollte ein Intervalltraining sein, sodass du auch deine Schnelligkeit trainierst und eine Bestzeit laufen kannst.

Bei einem 10-km-Lauf wird der Großteil des Wettkampfes im aeroben Bereich gelaufen. Das bedeutet, dass du bei 70 – 80 % deiner maximalen Herzfrequenz läufst. Deine Muskeln werden ausreichend mit Sauerstoff versorgt und schöpfen daraus die Energie. Trainingseinheiten in diesem Bereich verbessern deine Ausdauer und stärken dein Herz-Kreislauf-System.

Am Ende eines 10-km-Laufes wird meist im anaeroben Bereich gelaufen. Das bedeutet, dass die Sauerstoffzufuhr in die Muskulatur nicht ausreicht und Laktat ausgeschüttet wird, um diese leistungsfähig zu halten. Das Resultat ist eine Übersäuerung und schnelle Erschöpfung deiner Muskeln. Um auch ein Laufen im anaeroben Bereich für einige Zeit durchzuhalten, solltest du ein Intervalltraining pro Woche in deinen Trainingsplan einbauen. Du kannst zum Beispiel 3 mal 5 Minuten in einem schnelleren Tempo laufen und zwischendurch gemächlich traben, um deinen Puls wieder zu senken und das anfallende Laktat abzubauen. So trainierst du deinen Körper und auch dein Herz-Kreislauf-System, eine höhere Laufgeschwindigkeit zu verkraften und durchzuhalten.

Mit diesen Trainingstipps wirst du problemlos deinen 10-km-Lauf absolvieren. Bei Profi-Sportlern wird die Zeit eines 10-km-Laufes übrigens oft als Maßstab für die Leistungsfähigkeit herangezogen.

Die Ausrüstung für einen Volkslauf

Die Ansprüche an die Ausrüstung für einen Volkslauf sind nicht so hoch, wie für einen Marathon oder Trailrun.

Dennoch solltest du dir gute Laufschuhe zulegen, die zu deinem Laufstil passen. Lass dich dafür zum Start deiner Läuferkarriere am besten eingehend in einem Sportgeschäft beraten und eine Laufanalyse durchführen. Trage die Schuhe auch bei einigen Trainingsläufen, um sie einzulaufen und nicht beim Wettkampf von drückenden Stellen überrascht zu werden.

Ansonsten empfiehlt es sich atmungsaktive Laufkleidung zu tragen. Da Volksläufe meist im Herbst oder Frühjahr stattfinden solltest du gewappnet und auch für kältere Tage mit langer Laufbekleidung ausgestattet sein. 

Die 5 bekanntesten Volksläufe

Wir haben für dich alle Laufveranstaltungen der Kategorie Volksläufe herausgesucht und in einer Liste zusammengestellt. In dieser findest du bestimmt einen Lauf nach deinem Geschmack. Die 5 bekanntesten Volksläufe stellen wir die hier noch einmal genauer vor.

The Great 10K 
The Great 10K ist ein legendärer Volkslauf in Berlin. Gestartet wird am Schloss Charlottenburg. Die 10 Kilometer lange Strecke führt quer durch die Stadt mit dem Höhepunkt, dass du direkt durch den Berliner Zoo läufst. Jährlich gehen in etwa 7.000 Teilnehmer an den Start. Den Streckenrekord hält der Kenianer Leonard Kolon mit 27 Minuten und 12 Sekunden.

Venloop
Im Rahmen der Halbmarathonveranstaltung wird auch ein 10-km-Lauf im Niederländischen Venloop angeboten. Es handelt sich um ein spektakuläres Laufevent mit Festivalcharakter, da tausende Zuschauer am Streckenrand zum Anfeuern bereitstehen. Insgesamt gehen bei diesem Event circa 21.300 Läufer an den Start und mit dem 10-km-Lauf ist auch für Freizeitsportler die Möglichkeit geschaffen an diesem speziellen Event teilzunehmen.

Spreewald Marathon
Der Spreewald Marathon findet im April in Brandenburg statt und bietet verschiedene Distanzen für Läufer unterschiedlicher Niveaus an. Beim 10-km-Lauf absolvierst du 4 km der Strecke sogar gemeinsam mit den Marathonläufern. Neben dem Laufen gibt es auch viele weitere Disziplinen wie zum Beispiel Walken oder Skaten.

Mitteldeutscher Marathon
Seit 2001 wird in Leipzig der mitteldeutsche Marathon veranstaltet. Bei der Marathonstrecke laufen die Teilnehmer von Leipzig bis nach Halle. Die Disziplin des 10-km-Laufes, wird wie der Marathon auch, nur auf asphaltiertem Untergrund absolviert. Rund 4.000 Starter gehen bei diesem Event im Oktober auf die Strecke.

Münster Marathon
Der Münster Marathon ist ein beliebtes Event unter Läufern und ist Marathon des Jahres in Nordrhein-Westfalen. Im Ziel hast du als Läufer die Ehre über einen roten Teppich einzulaufen. Ein weiteres Highlight ist außerdem die Tatsache, dass 300 Bands und Künstler die Sportler rund um den Lauf begeistern. Der 10-km-Lauf im Rahmen dieser Veranstaltung wird als Charity Run ausgetragen und das gesammelte Geld wird direkt an UNICEF gespendet.

Hast du bereits an einem Volkslauf teilgenommen, dann teile deine Erfahrungen mit uns und bewerte den entsprechenden Lauf oben in der Liste. So unterstützt du andere Sportler bei der Wahl des für sie richtigen Laufevents.

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