Top Laufschuh Empfehlungen für Volksläufe (10 km Lauf)
Volksläufe 2024: Termine für Volksläufe mit 10 km Länge in Deutschland und Europa auf einen Blick. Mit unserem Laufkalender verpasst ihr 2024 garantiert keinen Volkslauf mehr!
Jetzt aber schnell noch anmelden - diese Volksläufe (10 km Lauf) starten demnächst!
29.12.2024
Saarbrücken, Deutschland
10 km
29.12.2024
Frankfurt am Main, Deutschland
10 km
31.12.2024
Kempten, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2024
Köln, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2024
Backnang, Deutschland
5 km / 10 km
Diese Volksläufe (10 km Lauf) fanden kürzlich statt - jetzt Ergebnisse und Fotos checken!
08.12.2024
Tübingen, Deutschland
10 km / 21,1 km
17.11.2024
Tropical Island, Deutschland
4 km / 8 km / 12 km / 16 km / 21 km
16.11.2024
Bönnigheim, Deutschland
5 km / 10 km
10.11.2024
Bottrop, Deutschland
6,8 km / 10 km / 25 km / 50 km
09.11.2024
Rednitzhembach, Deutschland
5 km / 10 km
Top Laufschuh Empfehlungen für Volksläufe (10 km Lauf)
Wir haben 73 Volksläufe (10 km Lauf) für 2024 und 2025 gefunden.
29.12.2024
Frankfurt am Main, Deutschland
10 km
29.12.2024
Saarbrücken, Deutschland
10 km
31.12.2024
Kempten, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2024
Graz, Österreich
5 km / 10 km
31.12.2024
Potsdam, Deutschland
7,3 km
31.12.2024
München, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2024
Bautzen, Deutschland
2,5 km / 5,3 km / 10,6 km
31.12.2024
Neuss, Deutschland
10 km
31.12.2024
Kühlungsborn, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2024
Peuerbach, Österreich
6,8 km
31.12.2024
Werl, Deutschland
5 km / 15 km
31.12.2024
Köln, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2024
Bonn, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2024
Bad Staffelstein, Deutschland
5,5 km / 10 km
31.12.2024
Berlin, Deutschland
6,3 km / 9,9 km
31.12.2024
Pfalzdorf, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2024
Magdeburg, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2024
Backnang, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2024
Bernshausen, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2024
Trier, Deutschland
5 km / 8 km
31.12.2024
Nürnberg, Deutschland
5 km / 10 km
31.12.2024
Münster, Deutschland
5 km / 10 km
01.01.2025
Zürich, Schweiz
10,5 km / 21,1 km / 42,195 km
05.01.2025
Ratingen, Deutschland
5 km / 10 km
19.01.2025
Dortmund, Deutschland
5 km / 10 km
16.02.2025
Berlin, Deutschland
5 km / 10 km / 15 km / 20 km
09.03.2025
Celle, Deutschland
5 km / 10 km / 15 km / 20 km
15.03.2025
Kerzers, Schweiz
5 km / 10 km / 15 km
23.03.2025
Timmendorfer Strand, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
23.03.2025
Muttenz, Schweiz
10 km / 21,1 km / 42,195 km
23.03.2025
Dresden, Deutschland
5 km / 10 km
06.04.2025
Hamburg, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
06.04.2025
Hannover, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
06.04.2025
Freiburg, Deutschland
10 km/ 21 km / 42,195 km
13.04.2025
Leipzig, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
13.04.2025
Hamburg, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
19.04.2025
Paderborn, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
27.04.2025
Wieck a. Darß, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
27.04.2025
Bludenz, Österreich
7 km / 14 km / 21,1 km
03.05.2025
Bocholt, Deutschland
5 km / 10 km
04.05.2025
Freital, Deutschland
5 km / 10 km
04.05.2025
Cuxhaven, Deutschland
6 km / 10 km / 21,1 km / 31,65 km / 42,195 km
11.05.2025
Genf, Schweiz
10 km / 21,1 km / 42,195 km
18.05.2025
Kiel, Deutschland
10 km
18.05.2025
Basel, Schweiz
5 km / 10 km
23.05.2025
Leipzig, Deutschland
5 km / 10 km
25.05.2025
Würzburg, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
25.05.2025
Göttingen, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km
25.05.2025
Basel, Schweiz
10 km / 21,1 km
01.06.2025
Salzkotten, Deutschland
5,5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
01.06.2025
Längenfeld, Österreich
5,2 km / 10,5 km / 21,1 km
13.06.2025
Grevenbroich, Deutschland
5 km / 10 km
13.06.2025
Neumünster, Deutschland
5 km / 10 km
14.06.2025
Neubrandenburg, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
15.06.2025
Görlitz, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
15.06.2025
Alsbach-Hähnlein, Deutschland
10 km / 20 km
15.06.2025
Potsdam, Deutschland
10 km / 21,1 km
22.06.2025
Fürth, Deutschland
10 km / 21,1 km / 31,1 km / 42,195 km
22.06.2025
Duisburg, Deutschland
5 km / 10 km
28.06.2025
Wiesbaden, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km
28.06.2025
Lochau, Österreich
5 km / 10 km
11.07.2025
Köln, Deutschland
4,99 km / 6,67 km / 8,36 km / 10,05 km
26.07.2025
Füssen, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
26.07.2025
Berlin, Deutschland
5 km / 10 km
17.08.2025
Dortmund, Deutschland
5 km / 10 km
31.08.2025
Rauschenberg, Deutschland
5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km / 52 km
07.09.2025
Pertisau, Österreich
10 km / 23,2 km
07.09.2025
Berlin, Deutschland
10 km / 21,1 km
14.09.2025
Hamburg, Deutschland
5 km / 16,1 km
14.09.2025
Niedernhall, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
20.09.2025
Uster, Schweiz
5,5 km / 10 km / 21,1 km
27.09.2025
Ettal, Deutschland
6 km / 10 km
05.10.2025
Bremen, Deutschland
10 km / 21,1 km / 42,195 km
Entdecke alle Volksläufe (10 km Lauf) in Deutschland und Europa!
Laufschuhe & Ausrüstung
Volksläufe sind für dich als Breitensportler ein tolles Event, um in der Menge vieler ambitionierter Läufer einen Wettkampf zu absolvieren.
Der erste Volkslauf in Deutschland fand übrigens bereits 1963 bei Augsburg statt. Volksläufe sind in der Regel 10 km lang und werden im Rahmen von Marathon- oder Halbmarathon-Veranstaltungen angeboten.
Bei Volksläufen steht der Spaß am Laufen mehr im Vordergrund als die Leistung. Deshalb unterliegen sie auch weniger Reglementierungen als zum Beispiel Marathon-Veranstaltungen.
Der 10-km-Lauf kann entlang von Straßen, aber auch über Waldwege führen. Die Laufzeiten werden für jeden Läufer ermittelt und es gibt auch Platzierungen mit Urkunden beziehungsweise Medaillen. Allerdings wird die Strecke nicht exakt vermessen und daher werden die absolvierten Zeiten in keinen Bestenlisten aufgeführt.
Wird der Volkslauf allerdings im Rahmen einer Marathon-Veranstaltung angeboten – was meist der Fall ist – dann unterliegt er natürlich den gleichen Reglementierungen wie dieser. Die Strecke wird exakt vermessen und es werden auch Bestenlisten geführt.
Volksläufe sind ein breitensportliches Ereignis und die Distanz ist auch für dich als Freizeitsportler sehr gut machbar. Vor allem, wenn dir die Freude am Laufen wichtig ist, aber du doch auch ein bisschen Leistungsmotivation hast, sind diese Art von Wettkämpfen ideal für dich.
Das Training muss nicht übermäßig früh begonnen werden und vereinnahmt auch nicht deine gesamte Freizeit. Trotzdem kannst du ambitioniert an deiner Bestzeit feilen.
Wir empfehlen dir 12 Wochen vor dem Lauf mit einem regelmäßigen Training zu beginnen. Dies beinhaltet 2 bis 3 Laufeinheiten pro Woche. Eine davon sollte ein Intervalltraining sein, sodass du auch deine Schnelligkeit trainierst und eine Bestzeit laufen kannst.
Bei einem 10-km-Lauf wird der Großteil des Wettkampfes im aeroben Bereich gelaufen. Das bedeutet, dass du bei 70 – 80 % deiner maximalen Herzfrequenz läufst. Deine Muskeln werden ausreichend mit Sauerstoff versorgt und schöpfen daraus die Energie. Trainingseinheiten in diesem Bereich verbessern deine Ausdauer und stärken dein Herz-Kreislauf-System.
Am Ende eines 10-km-Laufes wird meist im anaeroben Bereich gelaufen. Das bedeutet, dass die Sauerstoffzufuhr in die Muskulatur nicht ausreicht und Laktat ausgeschüttet wird, um diese leistungsfähig zu halten. Das Resultat ist eine Übersäuerung und schnelle Erschöpfung deiner Muskeln. Um auch ein Laufen im anaeroben Bereich für einige Zeit durchzuhalten, solltest du ein Intervalltraining pro Woche in deinen Trainingsplan einbauen. Du kannst zum Beispiel 3 mal 5 Minuten in einem schnelleren Tempo laufen und zwischendurch gemächlich traben, um deinen Puls wieder zu senken und das anfallende Laktat abzubauen. So trainierst du deinen Körper und auch dein Herz-Kreislauf-System, eine höhere Laufgeschwindigkeit zu verkraften und durchzuhalten.
Mit diesen Trainingstipps wirst du problemlos deinen 10-km-Lauf absolvieren. Bei Profi-Sportlern wird die Zeit eines 10-km-Laufes übrigens oft als Maßstab für die Leistungsfähigkeit herangezogen.
Die Ansprüche an die Ausrüstung für einen Volkslauf sind nicht so hoch, wie für einen Marathon oder Trailrun.
Dennoch solltest du dir gute Laufschuhe zulegen, die zu deinem Laufstil passen. Lass dich dafür zum Start deiner Läuferkarriere am besten eingehend in einem Sportgeschäft beraten und eine Laufanalyse durchführen. Trage die Schuhe auch bei einigen Trainingsläufen, um sie einzulaufen und nicht beim Wettkampf von drückenden Stellen überrascht zu werden.
Ansonsten empfiehlt es sich atmungsaktive Laufkleidung zu tragen. Da Volksläufe meist im Herbst oder Frühjahr stattfinden solltest du gewappnet und auch für kältere Tage mit langer Laufbekleidung ausgestattet sein.
Wir haben für dich alle Laufveranstaltungen der Kategorie Volksläufe herausgesucht und in einer Liste zusammengestellt. In dieser findest du bestimmt einen Lauf nach deinem Geschmack. Die 5 bekanntesten Volksläufe stellen wir die hier noch einmal genauer vor.
The Great 10K
The Great 10K ist ein legendärer Volkslauf in Berlin. Gestartet wird am Schloss Charlottenburg. Die 10 Kilometer lange Strecke führt quer durch die Stadt mit dem Höhepunkt, dass du direkt durch den Berliner Zoo läufst. Jährlich gehen in etwa 7.000 Teilnehmer an den Start. Den Streckenrekord hält der Kenianer Leonard Kolon mit 27 Minuten und 12 Sekunden.
Venloop
Im Rahmen der Halbmarathonveranstaltung wird auch ein 10-km-Lauf im Niederländischen Venloop angeboten. Es handelt sich um ein spektakuläres Laufevent mit Festivalcharakter, da tausende Zuschauer am Streckenrand zum Anfeuern bereitstehen. Insgesamt gehen bei diesem Event circa 21.300 Läufer an den Start und mit dem 10-km-Lauf ist auch für Freizeitsportler die Möglichkeit geschaffen an diesem speziellen Event teilzunehmen.
Spreewald Marathon
Der Spreewald Marathon findet im April in Brandenburg statt und bietet verschiedene Distanzen für Läufer unterschiedlicher Niveaus an. Beim 10-km-Lauf absolvierst du 4 km der Strecke sogar gemeinsam mit den Marathonläufern. Neben dem Laufen gibt es auch viele weitere Disziplinen wie zum Beispiel Walken oder Skaten.
Mitteldeutscher Marathon
Seit 2001 wird in Leipzig der mitteldeutsche Marathon veranstaltet. Bei der Marathonstrecke laufen die Teilnehmer von Leipzig bis nach Halle. Die Disziplin des 10-km-Laufes, wird wie der Marathon auch, nur auf asphaltiertem Untergrund absolviert. Rund 4.000 Starter gehen bei diesem Event im Oktober auf die Strecke.
Münster Marathon
Der Münster Marathon ist ein beliebtes Event unter Läufern und ist Marathon des Jahres in Nordrhein-Westfalen. Im Ziel hast du als Läufer die Ehre über einen roten Teppich einzulaufen. Ein weiteres Highlight ist außerdem die Tatsache, dass 300 Bands und Künstler die Sportler rund um den Lauf begeistern. Der 10-km-Lauf im Rahmen dieser Veranstaltung wird als Charity Run ausgetragen und das gesammelte Geld wird direkt an UNICEF gespendet.
Hast du bereits an einem Volkslauf teilgenommen, dann teile deine Erfahrungen mit uns und bewerte den entsprechenden Lauf oben in der Liste. So unterstützt du andere Sportler bei der Wahl des für sie richtigen Laufevents.
