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Top 10 Laufschuhe für Marathons und Halbmarathons

von Theresa Franke, 5. April 2018

Nike Zoom Vaporfly

© Foto: Nike.com / Nike Zoom Vaporfly

Du bist auf der Suche nach leichten Laufschuhen für deinen nächsten Marathon oder Halbmarathon? Wir haben 10 Top-Modelle auf die wichtigsten Eigenschaften miteinander verglichen und stellen Sie dir hier vor. Damit bist du für deine neue Bestzeit beim nächsten Marathon bestens gewappnet.

Top 10 Marathon Laufschuhe

Der nächste Marathon oder vielleicht auch überhaupt dein erster Marathon steht an? Dann ist es enorm wichtig den richtigen Wettkampfschuh zu haben. Bei Marathon Laufschuhen gibt es ein paar Eigenschaften, auf die du besonders achten solltest und die sich von Laufschuhen für das Training sehr unterscheiden. Das Gleiche gilt natürlich auch, wenn du nach Laufschuhen für einen Halbmarathon suchst.

Neben der Qualität und den entsprechenden Eigenschaften des Laufschuhs, die wir unten gleich für dich ausführlich erklären, ist es das Nonplusultra, dass du deine Laufschuhe vor dem Wettkampf unbedingt ausreichend einläufst. Anderenfalls wird es schmerzhaft und Blasen sind vorprogrammiert.

Da der ganze Körper und vor allem der Fuß beim Marathon extremen Belastungen auf einer Strecke von 42,195 km ausgesetzt ist, sollte der Laufschuh den Fuß bestmöglich entlasten. Gerade wenn du eine neue Bestzeit erreichen willst, ist es unerlässlich die richtige Laufausrüstung und insbesondere den optimalen Wettkampfschuh zu tragen.

Auf diese Eigenschaften solltest du also beim Kauf deiner neuen Marathon Laufschuhe besonders achten:

  • Größe
    Hier lautet das Motto: Gönn deinem Fuß ruhig etwas Platz!
    Beim Laufen und vor allem bei Langstreckenläufen sinkt das Fußgewölbe deutlich ab und der Fuß schwillt an. Einen sehr großzügigen Daumen solltest du in deinen Laufschuhen also nach vorne noch Platz haben. Keine Sorge, die Marathonschuhe sollten immer etwas größer als reguläre Trainingsschuhe sein. Sie büßen dadurch aber nicht an Stabilität ein, da der Halt vom Mittelfuß und Fersenbereich kommt.
  • Dämpfung
    Hier gilt: Die optimale Mischung aus Komfort und Reaktivität ist das A&O!
    Zu viel Dämpfung kostet Energie. Allerdings spielen natürlich die Faktoren Gewicht und Gesundheit von Muskeln, Bändern, Sehnen und deiner Gelenke auch eine große Rolle was die Dämpfung angeht. Generell lässt sich sagen, je länger du für deinen Marathon brauchst, desto mehr Dämpfung braucht dein Schuh.
  • Gewicht
    In Sachen Gewicht gilt: Leicht aber ausreichend stabil sollte der Laufschuh sein!
    Wie viel Einfluss das Gewicht des Laufschuhs auf die Leistung bei einem Marathon hat, veranschaulichen wir an einem kleinen Rechenbeispiel:
    Pro 30g weniger ist ein sehr ambitionierter Läufer auf 3km in etwa 2 Sekunden schneller. Wenn ein Schuh also 30g weniger wiegt, können auf einer Marathonstrecke 26 Sekunden eingespart werden. Das macht schon manchmal den Unterschied, um die eigene Bestzeit zu knacken. Natürlich ist das eine sehr vereinfachte Rechnung und ohne Beachtung anderer Einflüsse, aber sie macht deutlich wie viel Einfluss das Gewicht eines Laufschuhs auf deine Performance haben kann. Auch die Belastung für die Muskulatur ist nicht zu verachten. Bei ca. 35.000 Schritten während eines Marathons machen 30g weniger eine Gewichtsersparnis von etwa 1.000kg, die weniger getragen werden müssen.
  • Stabilität
    Faustregel: Der Mittelfuß sollte optimal gestützt sein!
    Die Muskulatur ermüdet bei so einer langen Belastung und daher sind die Bänder größerer Gefahr ausgesetzt, weil der Fuß gerne nach Innen oder Außen wegknickt.
    Der optimale Laufschuh sollte also nicht zu klein sein, so leicht wie möglich sein, so wenig Dämpfung wie möglich, so viel wie nötig haben und ausreichend Stabilität geben. Achte auch darauf dass der Schuh atmungsaktiv ist und deine Füße gut belüftet.

Wir stellen dir nun 10 Top Wettkampfschuhe vor, zu denen die wichtigsten Eigenschaften kompakt zusammengefasst sind. Du kannst dir also in Ruhe die 10 Modelle anschauen und deinen Favoriten aussuchen.

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Nike Zoom Vaporfly

Nike Zoom Vaporfly

  • Gewicht: 184 g
  • Sprengung: 10mm
  • leichtes, im Mittelfußbereich verstärktes Obermaterial stabilisiert den Fuß bei hohem Tempo
  • ultraleichter Nike ZoomX Schaum in der Mittelsohle für eine maximale Energierückgabe beim Laufen
  • strapazierfähiges Gummi an der Ferse schützt vor Abrieb
  • durchgehende Karbon-Sohlenplatte für maximalen Vortrieb

Kaufen kannst du den Nike Zoom Vaporfly direkt auf Nike.com zu einem aktuellen Preis von 250 Euro.

Salming Race 6

Salming Race 6

  • Gewicht: 180 g
  • Sprengung: 5mm
  • Stärke: 16 mm Ferse, 11 mm Zehen
  • Mittelsohle: hohe Flexibilität dank der Runlite™-Sohle
  • Torsion: das Carbon Torsion Efficiency Unit™ fördert die Energieübertragung und sorgt für maximale Effizienz
  • Obermaterial: Mesh

Kaufen kannst du den Salming Race 6 direkt auf Amazon zu einem aktuellen Preis von ca. 129,95 Euro.

Nike Zoom Flyknit Streak

Nike Zoom Flyknit Streak

  • Gewicht: 192 g
  • Sprengung: 8mm
  • kompressionsgeformter Phylon-Schaumstoff für leichte Dämpfung und hohen Tragekomfort
  • Flyknit-Obermaterial und Flywire-Fasern für optimale Elastizität, Atmungsaktivität und leichten Halt
  • Anatomisch geformter Zehenbereich des Mittelfußschafts für mehr Power und einen kraftvollen Antritt
  • Nike Zoom Air-Element in der Ferse für eine besonders reaktionsfreudige Dämpfung

Kaufen kannst du den Nike Zoom Flyknit Streak direkt auf Amazon zu einem aktuellen Preis von ca. 146 Euro.

Asics GEL-451

Asics GEL-451

  • Gewicht: 185 g
  • Sprengung: 6mm
  • ASICS GEL im Rückfußbereich
  • EVA-Mittelsohle
  • Magic Sole-Außensohle
  • perforierte Einlegesohle für einen besseren Abtransport der Feuchtigkeit
  • nahtloses Obermaterial
  • Flexkerbe für einen effizienteren Schrittzyklus
  • Boa-Verschlusssystem mit Drehknopf

Kaufen kannst du den Asics GEL-451 direkt auf Amazon zu einem aktuellen Preis von ca. 103 Euro.

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Salomon S-Lab Sonic 2

Salomon S-Lab Sonic 2

  • Gewicht: 215 g
  • Sprengung: 8mm (Rückfußhöhe: 23mm/Vorfußhöhe: 15mm)
  • Geometric Decoupling Technologie: sorgt für einen mühelosen Übergang von der Aufsatz- zur Abdruckphase
  • dünne, verschweißte Sensifit Schaftzkonstruktion für eine eng anliegende Passform und optimale Energieübertragung
  • stark rückfedernde Energy Cell+ Dämpfung für optimale Performance

Kaufen kannst du den Salomon S-Lab Sonic 2 direkt auf Amazon zu einem aktuellen Preis von ca. 144 Euro.

adidas Adizero Sub2

adidas Herren Adizero Sub2

  • Gewicht: 160 g
  • Sprengung: 8 mm (Rückfußhöhe: 17 mm/ Vorfußhöhe: 9 mm)
  • leichte und reaktionsfreudige Boost Light Dämpfung
  • Fersenkappe für mehr Halt und Stabilität
  • Microfit für eine optimale Passform
  • maximal atmungsaktives Obermaterial aus Air-Mesh

Kaufen kannst du den adidas Adizero Sub2 direkt auf Amazon zu einem aktuellen Preis von ca. 182 Euro.

ON Cloudflash

ON Cloudflash

  • Gewicht: 211 g
  • Sprengung: 5 mm
  • Außenschuh mit Nanao-Gewebe, das maximal dünn ist aber trotzdem für starken Halt sorgt
  • Dämpfung: 14 Cloud-Elemente wandeln Laufenergie direkt in Vorwärtsbewegung um
  • Sohle: Bestehend aus Pebax, ein Material das für optimale Energieumwandlung und für Ermüdungswiderstand sorgt. Die Aufprallenergie wird eingefangen und beim Abstoss wieder abgegeben.
  • optimal sitzende Fersenkappe

Kaufen kannst du den ON Cloudflash direkt auf Amazon zu einem aktuellen Preis von ca. 189 Euro.

Brooks Hyperion

Brooks Hyperion

  • Gewicht: 181,4 g
  • Sprengung: 10 mm
  • hohes Fußgewölbe
  • die Midfoot-Transition-Zone unterstützt den Abrollvorgang
  • Brooks-Mittelsohlendämpfung: passt sich dynamisch dem Laufstil an

Kaufen kannst du den Brooks Hyperion direkt auf Amazon zu einem aktuellen Preis von ca. 83 Euro.

Mizuno Wave Emperor

Mizuno Wave Emperor

  • Gewicht: 190 g
  • Sprengung: 9 mm
  • G3 Außensohle
  • Die Wave Technologie sorgt für hervorragende Stabilität in Verbindung mit optimaler Dämpfung
  • Obermaterial: Mesh

Kaufen kannst du den Mizuno Wave Emperor direkt auf Amazon zu einem aktuellen Preis von ca. 138 Euro.

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New Balance Hanzo S

New Balance Hanzo S

  • Gewicht: 185,6 g
  • Sprengung: 4 mm
  • Obermaterial: Fantom Fit für ultraleichte Unterstützung und gute Passform
  • federleichte Außensohle dank der DynaRide Technologie
  • REVlite Technologie für eine optimale Dämpfung und ein leichtes Laufgefühl dank einer innovativen Schaumzusammensetzung

Kaufen kannst du den New Balance Hanzo S direkt auf Amazon zu einem aktuellen Preis von ca. 133 Euro.

Wir wünschen dir viel Spaß und Erfolg für deinen nächsten Wettkampf!

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