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Top 3 Trekking-Stöcke für Trailrunner im Vergleich

von Theresa Franke, 14. Mai 2018

Laufstöcke für Trailrunner

Als begeisterter Trailrunner hast du bestimmt schon des Öfteren andere Trailrunner mit Trekking-Stöcken beobachtet. Die Nutzung von Laufstöcken ist sehr Vorteilhaft und zeugt nicht – wie manch einer vermutet – von einer schlechten Trainingsform. Die Trekking-Stöcke, die bei Trailruns zum Einsatz kommen, entlasten den Körper im bergigen Gelände ungemein.

Bei steilen Anstiegen wird so die Belastung von Oberschenkel- und Wadenmuskulatur auf die Arme und den Rumpf umverteilt. Bei Abstiegen wird der Druck auf die Kniegelenke enorm gemindert. Gerade bei Etappen-Läufen über mehrere Tage ist das Laufen mit Stöcken unbedingt zu empfehlen, da die Gelenke und Muskulatur in diesem Fall über lange Zeit einer hohen Belastung ausgesetzt sind. Außerdem geben die Trekking-Stöcke einem zusätzlich eine bessere Stabilität auf unebenem Untergrund.

Wie setzt du die Trekking-Stöcke nun aber richtig ein?

Bevor du bei dem nächsten Trailrun mit deinen neuen Trekking-Stöcken startest, solltest du doch vorab ein paar Übungsläufe machen, um den Stockeinsatz gut zu beherrschen und nicht Gefahr zu laufen über die Stöcke zu fallen, deinen Fuß aufzuspießen oder ähnliches.

Die Koordination von Armen und Beinen sollte dementsprechend trainiert werden. An leichten und langen Anstiegen empfiehlt es sich die Stöcke abwechselnd zu setzten, wobei bei steilen Anstiegen die Doppelstock-Technik die bessere Wahl ist.

Welche Systeme gibt es und was ist das richtige für dich?

Es gibt faltbare oder 3-teilige Trekking-Stöcke, sowie Modelle mit einer fixen Länge.

Die 3-teiligen Laufstöcke sind wie Teleskopstöcke auszieh- und verstellbar und so individuell an die Größe und die gerade vorherrschenden Bedingungen anpassbar.

Die faltbaren Stöcke werden ähnlich wie Zeltstangen von Gummibändern zusammengehalten und können so zusammengesteckt werden. Sie werden Z-Pole genannt, da sie aus drei Teilen bestehen, die wie die Form eines „Z“ zusammengefaltet werden. Der Vorteil dieser beiden Varianten ist im Vergleich zu den Stöcken mit einer fixen Länge, dass diese ganz einfach am oder im Rucksack verstaut werden können. Die langen Stöcke können nur von außen am Rucksack befestigt werden und durch ihre Länge dann beim Laufen doch behindern.

Aus welchen Materialien sind Trekking-Stöcke?

Die Spitzen der Laufstöcke sind eigentlich immer aus Hartmetall und sorgen so für einen punktgenauen Einsatz und brechen nicht so leicht ab.

Es gibt viele Stöcke aus Carbon, welches im Inneren meist mit Kevlar verstärkt ist. Die meisten Laufstöcke sind aber aus Aluminum, welches vor allem sehr brechsicher ist.

Auch am Griff werden verschiedene Materialien verwendete. Hier gibt es Varianten mit Kork, Kunststoff oder Schaumstoff. Ob du nun zu Kork tendierst, weil du Fan von Naturmaterialien bist oder eine andere Variante wählst, bleibt ganz dir überlassen. Die Materialien sind so gut verarbeitet, dass sie sich in kaum etwas nachstehen.

Welche Größe sollten die Trekking-Stöcke haben?

Die richtige Größe beziehungsweise Länge der Stöcke ist enorm wichtig für den optimalen Einsatz. Es gibt verschiedene Rechner, die dir anhand deiner Körpergröße sagen, wie lang der Stock sein soll. Wir haben hier mal eine grobe Übersicht für dich angelegt:

KörpergrößeLänge des Laufstocks
160 cm109 cm
165 cm112 cm
170 cm116 cm
175 cm119 cm
180 cm122 cm
185 cm126 cm
190 cm129 cm

Generell empfiehlt sich die Wahl eines verstellbaren Laufstocks, da die Länge des Stockes auch je nach Gelände (ob Auf- oder Abstieg) angepasst werden sollte. Generell gilt eine Faustregel für den optimalen Stockeinsatz: bei Anstiegen 5-10 cm kürzer und bei Abstiegen 5-10 cm länger.

Wir haben für dich drei Top-Laufstöcke ausgesucht und stellen dir diese nun im Detail vor.

Der Distance Carbon Z, der Leki Khumbu und der Trail Pro im Vergleich

Black Diamond Trekkingstock Distance Carbon Z

Black Diamond Trekking-Stöcke

Eigenschaften auf einen Blick:

  • Gewicht: 280 g bei 100 cm (je 10 cm mehr Länge, 5 g mehr Gewicht)
  • Verstellbar: nein, fixe Länge
  • Material: Carbon
  • System: Z-Pole Rapid Deployment System (faltbar)
  • Länge: in verschiedenen Längen zu haben (Länge zusammengeschoben: 33 cm bei 100 cmStocklänge)
  • Preis: ca. 110 € auf Amazon

Der größte Vorteil des Black Diamond Distance Carbon Z ist sein geringes Gewicht. Der größte Nachteil ist die fixe Stocklänge, die nicht einfach verschiedenen Bedingungen angepasst werden kann. Wenn du bergab aber ohnehin lieber ohne Laufstöcke läufst, stellt dies für dich kein Problem dar.

Zitat eines Amazon-Käufers:
„Die leichtesten Stöcke, die ich je in der Hand hatte.“

Kaufen kannst du den Black Diamond Distance Carbon Z zu einem aktuellen Preis von ca. 110€ direkt auf Amazon.

Leki Khumbu – Trekking Stöcke

Leki Khumbu Trekkingstöcke

Eigenschaften auf einen Blick:

  • Gewicht: 300 g
  • Verstellbar: stufenlos verstellbar
  • Material: Aluminium
  • System: Speed Lock Verstellsystem (3-teilig)
  • Länge: 70 – 145 cm
  • Preis: ca. 62 € auf Amazon

Der größte Vorteil des Leki Khumbu ist die stufenlose Verstellbarkeit. Ein richtiger Nachteil ist bei diesem Trekkingstock auf Anhieb nicht zu erkennen. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist sehr gut.

Zitat eines Amazon-Käufers:
„…leicht, gut zu verstellen & schnell geliefert…“

Kaufen kannst du den Leki Khumbu zu einem aktuellen Preis von ca. 62€ direkt auf Amazon.

Black Diamond Trekkingstock Trail Pro

Black Diamond Trekkingstock Trail Pro

Eigenschaften auf einen Blick:

  • Gewicht: 568 g
  • Verstellbar: stufenlos verstellbar
  • Material: Aluminium
  • System: FlickLock Pro System (3-teilg)
  • Länge: 67 – 140 cm
  • Preis: ca. 70 € auf Amazon

Der größte Vorteil des Black Diamond Trail Pro ist wie beim Leki Khumbu seine stufenlose Verstellbarkeit. Der größte Nachteil ist sein relativ hohes Gewicht.

Zitat eines Amazon-Käufers:
„Sehr guter Touren Stock.“

Kaufen kannst du den Black Diamond Trekkingstock Trail Pro zu einem aktuellen Preis von ca. 70€ direkt auf Amazon.

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