5 Top Tipps für deinen ersten virtuellen Lauf

Bei den meisten virtuellen Läufen wird ein echter Wettkampf simuliert – nur ohne Massenstart oder eine lange Anreise. Du startest deinen virtuellen Lauf nämlich direkt vor der eigenen Haustür, was aber nicht darüber hinweg täuschen soll, dass du dich einem echten Wettkampf, mit einem echten Ranking stellst. Auf diesen Wettkampf musst du dich also genauso vorbereiten, wie du es bei einem "echten" Wettkampf machen würdest und zusätzlich ein paar Dinge beachten. Eines ändert sich nämlich auch bei einem virtuellen Lauf nicht: Die Distanz bleibt die gleiche. Unabhängig davon, ob du einen 10 km langen Lauf, einen Halbmarathon oder einen Marathon als virtuellen Lauf absolvierst.

Doch was genau heißt das im Hinblick auf die Vorbereitung für einen virtuellen Lauf, wenn du ein möglichst gutes Resultat abliefern möchtest? In den folgenden fünf Tipps erfährst du es.

1. Tipp: Behalte die gleiche Routine bei

Du bist es gewohnt bei Marathons oder Halbmarathons zu starten und hast dabei eine gewissen Routine entwickelt, wenn es um die Stunden vor den Start geht? Perfekt, an dieser Routine solltest du nichts ändern. Gehe vorher wie gewohnt auf die Toilette, nimm das gleiche Frühstück zu dir und wärme dich wie gewohnt auf. Nur weil der Start vor deiner Haustür und nicht auf einem zentralen Platz erfolgt, bleiben die Grundlagen wie der Gang zur Toilette, das Frühstück oder die Aufwärmung die gleichen.

2. Tipp: Trage deine gewohnte Wettkampfkleidung

Wenn dein Ziel eine möglichst gute Platzierung ist, solltest du auch die Wettkampfkleidung tragen, die du bei einem "echten" Wettkampf tragen würdest. Schließlich möchtest du auch bei einem virtuellen Lauf vorne mitlaufen. Daher gehören deine Wettkampfschuhe genauso zur Grundausstattung, wie die übrige Laufkleidung, die du normalerweise bei einem Marathon & Co. tragen würdest.

3. Tipp: Checke deine Ausrüstung

Du bist bei einem virtuellen Lauf selbst für das Tracking deiner Zeit verantwortlich. Stelle also absolut sicher, dass der Akku von deinem Smartphone oder deiner Laufuhr voll aufgeladen ist. Nichts wäre ärgerlicher, als wenn auf Kilometer 38 plötzlich der Akku leer ist. Im Idealfall trägst du also sogar eine kompakte Power Bank bei dir, mit der du dein Smartphone oder deine Laufuhr im Notfall während des Laufs aufladen kannst.

4. Tipp: Du wirst zum Selbstversorger

Bei einem normalen Wettkampf gibt es in regelmäßigen Abständen Stationen, an denen du dich mit Getränken oder kleinen Snacks wie einer Banane versorgen kannst. Diese Versorgungsstationen wirst du bei einem virtuellen Lauf natürlich nicht vorfinden. Du musst also selbst genug Wasser und Energieriegel bei dir tragen, damit du die gewünschte Distanz auch problemlos meistern kannst. Hierfür eignet sich am besten ein Laufgürtel oder eine Laufweste.

5. Tipp: Plane deine Laufstrecke

Bevor du deine virtuelle Laufchallenge startest, solltest du dir auch Gedanken über die Laufstrecke machen. Ist deine gewöhnliche Joggingrunde wirklich dazu geeignet, um einen Wettkampf zu simulieren? Oder soll es doch lieber eine Laufstrecke sein, bei der du nicht von Spaziergängern oder einem unebenen Boden gestört wirst. Vor allem dann, wenn dir eine möglichst gute Zeit wirklich wichtig ist, solltest du diesen Aspekt berücksichtigen. Weiterhin lohnt es sich Gedanken über eine Toilettenpause zu machen. Bei langen Laufstrecken wie einem Marathon, besteht die Möglichkeit, dass du zwischendurch eventuell auch mal auf Toilette musst. Mitten in der Stadt könnte diese ohne Dixi Klo schnell zu einem Problem werden. Überlege dir für den Notfall also Alternativen.

Wir hoffen, dass dein erster virtueller Lauf mit diesen top Tipps zu einem echten Erfolg wird.