Laufkalender für Volksläufe

Volksläufe 2020: Termine für Volksläufe mit 10 km Länge in Deutschland und Europa auf einen Blick. Mit unserem Laufkalender verpasst ihr 2020 garantiert keinen Volkslauf mehr!

Last Minute Volksläufe (10 km Lauf)

Jetzt aber schnell noch anmelden - diese Volksläufe (10 km Lauf) starten demnächst!

15.07.2020

Göttinger Altstadtlauf

Göttingen, Deutschland

5 km / 10 km

18.07.2020

Gourmetlauf in Fürth

Fürth, Deutschland

10 km

18.07.2020

Leibnitz Halbmarathon

Leibnitz, Österreich

5 km / 10 km / 15 km / 21,1 km

19.07.2020

Königsschlösser Romantik Marathon in Füssen

Füssen, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

21.07.2020

Abendlauf Langeoog

Langeoog, Deutschland

5 km / 10 km

Kürzlich beendete Volksläufe (10 km Lauf)

Diese Volksläufe (10 km Lauf) fanden kürzlich statt - jetzt Ergebnisse und Fotos checken!

09.07.2020

ZeroHungerRun in Köln

Köln, Deutschland

5 km / 10 km

28.06.2020

Swiss Ladies Run in Schaffhausen

Schaffhausen, Schweiz

5 km / 10 km

28.06.2020

Trierer Stadtlauf

Trier, Deutschland

5,4 km / 10 km / 21,1 km

26.06.2020

Kölner Zoolauf

Köln, Deutschland

4,99 km / 6,67 km / 8,36 km / 10,05 km

26.06.2020

NCT-Lauf in Heidelberg

Heidelberg, Deutschland

2,5 km / 10 km / 21,1 km

3

Volksläufe (10 km Lauf)

Wir haben 69 Volksläufe (10 km Lauf) für 2020 und 2021 gefunden.

15.07.2020

Göttinger Altstadtlauf

Göttingen, Deutschland

5 km / 10 km

18.07.2020

Gourmetlauf in Fürth

Fürth, Deutschland

10 km

18.07.2020

Leibnitz Halbmarathon

Leibnitz, Österreich

5 km / 10 km / 15 km / 21,1 km

19.07.2020

Königsschlösser Romantik Marathon in Füssen

Füssen, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

21.07.2020

Abendlauf Langeoog

Langeoog, Deutschland

5 km / 10 km

24.07.2020

Sportscheck RUN Köln

Köln, Deutschland

5 km / 10 km

01.08.2020

adidas Runners City Night in Berlin

Berlin, Deutschland

5 km / 10 km

07.08.2020

Nacht der Zehner in Hamburg

Hamburg, Deutschland

10 km

12.08.2020

hella Inselparklauf Wilhelmsburg in Hamburg

Hamburg, Deutschland

3 km / 6 km / 9 km / 12 km

14.08.2020

Altstadtlauf in Köln

Köln, Deutschland

5 km / 10 km

15.08.2020

Altstadtlauf in Saarlouis

Saarlouis, Deutschland

4,5 km / 10 km

16.08.2020

DO IT FAST in Dortmund

Dortmund, Deutschland

5 km / 10 km

3

23.08.2020

Rostocker Frauenlauf

Rostock, Deutschland

5 km / 10 km

1

23.08.2020

Wörthersee Halbmarathon in Velden

Velden, Österreich

11 km / 21,1 km

23.08.2020

Kreuzberger Viertelmarathon in Berlin

Berlin, Deutschland

5 km / 10 km

29.08.2020

Sportscheck RUN Erfurt

Erfurt, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

30.08.2020

Mercedes-Benz-Halbmarathon in Berlin

Berlin, Deutschland

10 km / 21,1 km

04.09.2020

SportScheck RUN in Magdeburg

Magdeburg, Deutschland

5 km / 10 km

06.09.2020

Stadtwerke Düsseldorf Halbmarathon auf der KÖ

Düsseldorf, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

06.09.2020

ZeroHungerRun in Bonn

Bonn, Deutschland

5 km / 10 km

06.09.2020

Barmer Alsterlauf in Hamburg

Hamburg, Deutschland

10 km

06.09.2020

Achenseelauf in Pertisau

Pertisau, Österreich

10 km / 23,2 km

06.09.2020

Fränkische Schweiz Marathon in Ebermannstadt

Ebermannstadt, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

12.09.2020

Sixtuslauf Schliersee

Schliersee, Deutschland

7,5 km / 10 km / 21,1 km

1

12.09.2020

Bautzener Stadtlauf

Bautzen, Deutschland

6 km / 10 km

13.09.2020

Internationales Airport Race Hamburg

Hamburg, Deutschland

5 km / 16,1 km

1

13.09.2020

Koblenz-Marathon

Koblenz, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

13.09.2020

Bitburger Stadtlauf

Bitburg, Deutschland

5 km / 10 km

13.09.2020

Hexad Wolfsburg Marathon

Wolfsburg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

13.09.2020

Potsdamer Intersport Olympia Lauf

Potsdam, Deutschland

5 km / 10 km

13.09.2020

EBM Papst Marathon in Niedernhall

Niedernhall, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

13.09.2020

Fulda Marathon

Fulda, Deutschland

10 km / 21,1 km

13.09.2020

VOLVO Tierpark Lauf in Berlin

Berlin, Deutschland

5 km / 10 km

2

13.09.2020

Wormser Nibelungenlauf

Worms, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

19.09.2020

Lichterlauf Duisburg

Duisburg, Deutschland

5 km / 10 km

2

19.09.2020

Sanddornlauf auf Langeoog

Langeoog, Deutschland

5 km / 10,55 km / 21,1 km

20.09.2020

Hugenottenlauf in Neu-Isenburg

Neu-Isenburg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

20.09.2020

Sparkassen Küstenmarathon in Otterndorf

Otterndorf, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

20.09.2020

Volksbank Münster Marathon

Münster, Deutschland

6 km / 10 km / 42,195 km

4

20.09.2020

Natur.Vielfalt.Marathon in Tännesberg

Tännesberg, Deutschland

10,7 km / 21,3 km / 42,6 km

20.09.2020

schuster TEGERNSEELAUF in Gmund am Tegernsee

Gmund am Tegernsee, Deutschland

10 km / 21,1 km

26.09.2020

Run of Colours in Köln

Köln, Deutschland

5 km / 10 km

27.09.2020

Griesson – de Beukelaer Stadtlauf in Polch

Polch, Deutschland

5 km / 10 km

27.09.2020

Volkslauf Alstertal in Hamburg

Hamburg, Deutschland

10 km / 21,1 km

03.10.2020

Kap Arkona Lauf in Breege

Breege, Deutschland

10 km / 21,1 km

03.10.2020

Hardys Stadtlauf in Landsberg

Landsberg, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

04.10.2020

Sparkassen-Westspangenlauf in Saarbrücken

Saarbrücken, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

04.10.2020

swb Marathon Bremen

Bremen, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

04.10.2020

SPARKASSE 3 Länder Marathon am Bodensee

Lindau, Deutschland

10,5 km / 21,1 km / 42,195 km

10.10.2020

Radio Euroherz Park&See-Lauf in Hof

Hof, Deutschland

10 km / 21,1 km

11.10.2020

The Great 10K Berlin

Berlin, Deutschland

10 km

2

11.10.2020

Generali München Marathon

München, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

11.10.2020

Mitteldeutscher Marathon in Leipzig / Halle

Leipzig, Deutschland

10 km / 21 km / 42,195 km

1

11.10.2020

Sportscheck RUN Frankfurt

Frankfurt am Main, Deutschland

5 km / 10 km

11.10.2020

Tour de Tirol in Söll

Söll, Österreich

10 km / 23 km / 42,195 km / 75 km

11.10.2020

Schwarzwald Marathon in Bräunlingen

Bräunlingen, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

11.10.2020

Graz Marathon

Graz, Österreich

5 km / 10,5 km / 21,1 km / 42,195 km

11.10.2020

König Ludwig Trail in Ettal

Ettal, Deutschland

6 km / 10 km

18.10.2020

Wolfgangseelauf St. Wolfgang

St. Wolfgang, Österreich

5,2 km / 10 km / 27 km / 42,195 km

18.10.2020

Bottwartal Marathon in Steinheim an der Murr

Steinheim an der Murr, Deutschland

10 km / 21,1 km / 32,7 km / 42,195 km / 54,8 km

18.10.2020

Dresden Marathon

Dresden, Deutschland

10 km / 21 km / 42,195 km

18.10.2020

Müggelsee Halbmarathon in Berlin

Berlin, Deutschland

5 km / 10 km / 21,1 km

1

25.10.2020

Magdeburg Marathon

Magdeburg, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

25.10.2020

Stadtwerke Lübeck Marathon

Lübeck, Deutschland

10 km / 21,1 km / 42,195 km

25.10.2020

SwissCity Marathon in Lucerne

Lucerne, Schweiz

10 km / 21 km / 42,195 km

31.10.2020

Halloween Run Duisburg

Duisburg, Deutschland

5 km / 10 km

31.10.2020

Celler Wasa Lauf

Celle, Deutschland

5 km / 10 km / 15 km / 20 km

31.10.2020

Halloween Run Berlin

Berlin, Deutschland

5 km / 10 km

21.03.2021

ING-DIBa Marathon zum Welt-Down-Syndrom-Tag in Fürth

Fürth, Deutschland

6 km / 10 km / 21,1 km / 42,195 km

Alle Volksläufe (10 km Lauf)

Entdecke alle Volksläufe (10 km Lauf) in Deutschland und Europa!

Volksläufe – Wettkämpfe für Freizeitsportler

Volksläufe sind für dich als Breitensportler ein tolles Event, um in der Menge vieler ambitionierter Läufer einen Wettkampf zu absolvieren.

Der erste Volkslauf in Deutschland fand übrigens bereits 1963 bei Augsburg statt. Volksläufe sind in der Regel 10 km lang und werden im Rahmen von Marathon- oder Halbmarathon-Veranstaltungen angeboten.

Das besondere an Volksläufen

Bei Volksläufen steht der Spaß am Laufen mehr im Vordergrund als die Leistung. Deshalb unterliegen sie auch weniger Reglementierungen als zum Beispiel Marathon-Veranstaltungen.

Der 10-km-Lauf kann entlang von Straßen, aber auch über Waldwege führen. Die Laufzeiten werden für jeden Läufer ermittelt und es gibt auch Platzierungen mit Urkunden beziehungsweise Medaillen. Allerdings wird die Strecke nicht exakt vermessen und daher werden die absolvierten Zeiten in keinen Bestenlisten aufgeführt. 

Wird der Volkslauf allerdings im Rahmen einer Marathon-Veranstaltung angeboten – was meist der Fall ist – dann unterliegt er natürlich den gleichen Reglementierungen wie dieser. Die Strecke wird exakt vermessen und es werden auch Bestenlisten geführt.

Das Training für einen 10 km Lauf

Volksläufe sind ein breitensportliches Ereignis und die Distanz ist auch für dich als Freizeitsportler sehr gut machbar. Vor allem, wenn dir die Freude am Laufen wichtig ist, aber du doch auch ein bisschen Leistungsmotivation hast, sind diese Art von Wettkämpfen ideal für dich.

Das Training muss nicht übermäßig früh begonnen werden und vereinnahmt auch nicht deine gesamte Freizeit. Trotzdem kannst du ambitioniert an deiner Bestzeit feilen.

Wir empfehlen dir 12 Wochen vor dem Lauf mit einem regelmäßigen Training zu beginnen. Dies beinhaltet 2 bis 3 Laufeinheiten pro Woche. Eine davon sollte ein Intervalltraining sein, sodass du auch deine Schnelligkeit trainierst und eine Bestzeit laufen kannst.

Bei einem 10-km-Lauf wird der Großteil des Wettkampfes im aeroben Bereich gelaufen. Das bedeutet, dass du bei 70 – 80 % deiner maximalen Herzfrequenz läufst. Deine Muskeln werden ausreichend mit Sauerstoff versorgt und schöpfen daraus die Energie. Trainingseinheiten in diesem Bereich verbessern deine Ausdauer und stärken dein Herz-Kreislauf-System.

Am Ende eines 10-km-Laufes wird meist im anaeroben Bereich gelaufen. Das bedeutet, dass die Sauerstoffzufuhr in die Muskulatur nicht ausreicht und Laktat ausgeschüttet wird, um diese leistungsfähig zu halten. Das Resultat ist eine Übersäuerung und schnelle Erschöpfung deiner Muskeln. Um auch ein Laufen im anaeroben Bereich für einige Zeit durchzuhalten, solltest du ein Intervalltraining pro Woche in deinen Trainingsplan einbauen. Du kannst zum Beispiel 3 mal 5 Minuten in einem schnelleren Tempo laufen und zwischendurch gemächlich traben, um deinen Puls wieder zu senken und das anfallende Laktat abzubauen. So trainierst du deinen Körper und auch dein Herz-Kreislauf-System, eine höhere Laufgeschwindigkeit zu verkraften und durchzuhalten.

Mit diesen Trainingstipps wirst du problemlos deinen 10-km-Lauf absolvieren. Bei Profi-Sportlern wird die Zeit eines 10-km-Laufes übrigens oft als Maßstab für die Leistungsfähigkeit herangezogen.

Die Ausrüstung für einen Volkslauf

Die Ansprüche an die Ausrüstung für einen Volkslauf sind nicht so hoch, wie für einen Marathon oder Trailrun.

Dennoch solltest du dir gute Laufschuhe zulegen, die zu deinem Laufstil passen. Lass dich dafür zum Start deiner Läuferkarriere am besten eingehend in einem Sportgeschäft beraten und eine Laufanalyse durchführen. Trage die Schuhe auch bei einigen Trainingsläufen, um sie einzulaufen und nicht beim Wettkampf von drückenden Stellen überrascht zu werden.

Ansonsten empfiehlt es sich atmungsaktive Laufkleidung zu tragen. Da Volksläufe meist im Herbst oder Frühjahr stattfinden solltest du gewappnet und auch für kältere Tage mit langer Laufbekleidung ausgestattet sein. 

Die 5 bekanntesten Volksläufe

Wir haben für dich alle Laufveranstaltungen der Kategorie Volksläufe herausgesucht und in einer Liste zusammengestellt. In dieser findest du bestimmt einen Lauf nach deinem Geschmack. Die 5 bekanntesten Volksläufe stellen wir die hier noch einmal genauer vor.

The Great 10K 
The Great 10K ist ein legendärer Volkslauf in Berlin. Gestartet wird am Schloss Charlottenburg. Die 10 Kilometer lange Strecke führt quer durch die Stadt mit dem Höhepunkt, dass du direkt durch den Berliner Zoo läufst. Jährlich gehen in etwa 7.000 Teilnehmer an den Start. Den Streckenrekord hält der Kenianer Leonard Kolon mit 27 Minuten und 12 Sekunden.

Venloop
Im Rahmen der Halbmarathonveranstaltung wird auch ein 10-km-Lauf im Niederländischen Venloop angeboten. Es handelt sich um ein spektakuläres Laufevent mit Festivalcharakter, da tausende Zuschauer am Streckenrand zum Anfeuern bereitstehen. Insgesamt gehen bei diesem Event circa 21.300 Läufer an den Start und mit dem 10-km-Lauf ist auch für Freizeitsportler die Möglichkeit geschaffen an diesem speziellen Event teilzunehmen.

Spreewald Marathon
Der Spreewald Marathon findet im April in Brandenburg statt und bietet verschiedene Distanzen für Läufer unterschiedlicher Niveaus an. Beim 10-km-Lauf absolvierst du 4 km der Strecke sogar gemeinsam mit den Marathonläufern. Neben dem Laufen gibt es auch viele weitere Disziplinen wie zum Beispiel Walken oder Skaten.

Mitteldeutscher Marathon
Seit 2001 wird in Leipzig der mitteldeutsche Marathon veranstaltet. Bei der Marathonstrecke laufen die Teilnehmer von Leipzig bis nach Halle. Die Disziplin des 10-km-Laufes, wird wie der Marathon auch, nur auf asphaltiertem Untergrund absolviert. Rund 4.000 Starter gehen bei diesem Event im Oktober auf die Strecke.

Münster Marathon
Der Münster Marathon ist ein beliebtes Event unter Läufern und ist Marathon des Jahres in Nordrhein-Westfalen. Im Ziel hast du als Läufer die Ehre über einen roten Teppich einzulaufen. Ein weiteres Highlight ist außerdem die Tatsache, dass 300 Bands und Künstler die Sportler rund um den Lauf begeistern. Der 10-km-Lauf im Rahmen dieser Veranstaltung wird als Charity Run ausgetragen und das gesammelte Geld wird direkt an UNICEF gespendet.

Hast du bereits an einem Volkslauf teilgenommen, dann teile deine Erfahrungen mit uns und bewerte den entsprechenden Lauf oben in der Liste. So unterstützt du andere Sportler bei der Wahl des für sie richtigen Laufevents.

Immer auf dem Laufenden bleiben!

Du möchtest über neue Laufevents, Gutscheine und Verlosungen informiert werden? Dann abonniere unseren Newsletter! Garantiert kein Spam und jederzeit kündbar!

Informationen zu den Inhalten, der Protokollierung Deiner Anmeldung, dem Versand über den US-Anbieter MailChimp, der statistischen Auswertung sowie Deine Abbestellmöglichkeiten, erhältst Du in unserer Datenschutzerklärung.